●快节奏的生活下，抑郁、焦虑等负面情绪如影随形。远离负面情绪，除了积极调整心态外，不妨在吃上下点功夫。英国《分子精神病学》报道称，保持地中海式饮食习惯者相比其他人群，压抑感和沮丧感降低24%，患抑郁症的风险降低33%
●“地中海饮食”是以植物性食物为主的饮食模式。植物性食物包括：蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类食物。此外，地中海饮食还建议摄入适量橄榄油和鱼类
●这种饮食模式减少了动物蛋白、饱和脂肪、糖等难以消化的食物成分摄入，而且富含欧米伽3脂肪酸等多不饱和脂肪酸，以及B族维生素、锌和镁等营养素，对大脑功能有积极作用，可以帮助情绪低落者改善精神症状*服务开通或退订请拨12550123【中国移动 健康俱乐部】
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