谢青云 整理
风痹候导引法
原文：
痹者，风寒湿三气杂至，合而成痹。其状∶肌肉顽厚，或疼痛。由人体虚，腠理开，故受风邪也。病在阳曰风，在阴曰痹；阴阳俱病，曰风痹。
其以春遇痹者为筋痹，则筋屈。筋痹不已，又遇邪者，则移入肝。其状∶夜卧则惊，饮多，小便数。夏遇痹者为脉痹，则血凝不流，令人萎黄。脉痹不已，又遇邪者，则移入心。其状∶心下鼓，气暴上逆，喘不通，嗌干喜噫。长夏遇痹者为肌痹，在肉则不仁。肌痹不已，复遇邪者，则移入脾。其状∶四肢懈惰，发欬呕汁。秋遇痹者为皮痹，则皮肤无所知。皮痹不已，又遇邪者，则移入于肺，其状，气奔痛。冬遇痹者为骨痹，则骨重不可举，不随而痛。骨痹不已，又遇邪者，则移入于肾，其状喜胀。
简析：
痹病，主要是风、寒、湿三种邪气混合伤人造成的。主要表现就是肌肉感觉变硬变厚，甚至疼痛。主要是因为人体正气虚，毛窍开放而感受风邪所致。如果是邪伤阳气，则叫伤风，如果是邪伤阴气，则叫痹病；阴阳两者都受伤，就叫风痹。
另外，春天所成的痹病叫风痹，表现就是筋骨屈曲不易伸展。风痹如果不好，进一步发展会影响肝脏，表现就是晚上睡觉容易惊醒，喝水多，小便多。夏天所成的痹病叫脉痹，表现为脉管中的血液流动性变差，皮肤得不到滋养而变得萎黄。脉痹不好进一步发展，则影响心脏，表现为心下鼓胀，气上逆，发为喘气呼吸困难，喉咙干喜欢打嗝。长夏所得的痹病叫肌痹，经常让人肌肤麻木不仁。肌痹进一步发展可影响脾脏，表现为四肢无力，咳嗽呕吐酸水。秋天的痹病叫皮痹，主要表现是皮肤失去感知。进一步发展影响肺脏，主要表现是体内有气奔行引起疼痛。冬天的痹病叫骨痹，表现为骨关节沉重无力，活动不利且疼痛。进一步发展可影响肾脏，主要表现是关节胀痛。
“风痹候”导引法之一原文：
左右手夹据地，以仰引腰五息止，去痿痹，利九窍。
说明：
此法是通过腰部的肌肉拉伸，配合呼吸运动，以行气活血，鼓动正气，祛风除湿去寒而愈痹病。
练习时取坐姿，两手向后撑地，掌跟相对，距离略小于两肩。同时吸气、仰头、伸腰，并两臂用力撑起，两肩向后夹紧。仰头、吸气、伸腰至极致后，稍停片刻，慢慢呼气放松，回归原位，共做5次。
此式要点在于摆好姿势后，以腰部为发力点，向前向上挺出，同时配合仰头吸气，使腰部得到最大拉伸，再结合两肩用力夹紧，让体内气血上向头部，下向腹部推动运行。
此式主要作用为调理痹病，同时因为推动气血上行头面，所以也可调理九窍五官相关的疾病，若为治疗用，可以一次做10分钟，每日2-3次。
“风痹候”导引法之二原文：
又云∶凡人常觉脊背皆倔强而闷，不问时节，缩咽膊内，仰面努膊井向上，头左右两向挼之，左右三七，一住，待血行气动定，然始更用。初缓后急，不得先急后缓。若无病患，常欲得旦起、午时、日没三辰如用，辰别二七。除寒热病，脊、腰、颈项痛、风痹、口内生疮、牙齿风、头眩尽除。
说明：
此法主要是通过对颈项脊柱的调理，来行气活血，不但能祛风除痹，还能缓解大脑疲劳和颈项后背的脊柱不正所引起的胸闷等，适合现代的上班族作为办公室的日常保健。
练习时可取立式或正坐，两臂自然下垂放松于两侧，先低头下颌内缩，然后保持颈项内缩的状态下，吸气，头向后仰至极致（此时颈项拉直），同时两肩尽量上耸。保持两肩上耸的姿势，头向身后两侧摆动，再缩回，左右各21次。然后恢复原站姿，等气血安定，继续重复上式。
此式不但可以调理痹病，而且可以作为日常保健，常年都可施行，每天早中晚都可以练习。练习时主要是耸肩仰头后，左右摆动颈项过程中，要先缓慢再加快，颈项从两侧向中间摆回时，要缩脖耸肩，而不是在放松的状态下摆动。摆动颈项的过程中可自由呼吸。
本式除了可除风痹外，还能消除脊背、腰部和颈项的疼痛，对口舌生疮、牙齿疼痛、头晕目眩等症也有很好调理效果。作为治疗，建议早中晚各练习10分钟。
