我们常说：小孩身体软。就像出生的小婴儿，他们甚至可以轻易的将脚扳到自己的嘴边，其实这是筋软的表现。但是随着年纪的增长，我们的筋会变得越来越硬，也是筋在慢慢老化，身体的衰老表现之一。
在民间有“筋长一寸，寿延十年”的说法，如果在日常生活中能够多多拉伸自己的筋骨，那么就可以有效延缓身体的衰老，说不定还有长寿的可能。但是现代人总是习惯久坐不动，工作的时候一直坐在电脑面前，下班又抱着手机在玩。长期下来，慢慢就开始出现筋缩的现象。
哪些习惯会加速筋缩?
久坐不动，这是因为身体没有得到充分的活动，慢慢变得僵硬了。长期不运动的人和经常做运动的人比较起来，身体素质也会差上很多，而且衰老的程度也会明显有区别。如果经常运动，并且没事就拉筋的人，身体明显会年轻很多，看上去就比较有朝气。身体这个方面的新陈代谢以及血液循环都能得到提高，而且身体免疫力和抵抗力也会变得更强。
经常挨冻，虽然老话常说春捂秋冻，但是如果经常挨冻的话，身体内的寒气也会越来越多，也会造成筋的收缩，这样身体健康也会受到影响。因此在平时的生活中，希望大家能够及时保暖，脚脖子以及颈部、头部这些不能受冻的部位，否则人也会老得比较快，寿命或许都能受此影响。
教你几个拉筋动作，改善筋缩
第一个动作非常简单，直接靠墙抬腿就可以了。人先平躺在床上，然后将臀部贴近墙面，双腿靠墙上举，和上半身保持垂直的状态。这样做可以有效拉伸腰部的筋，而且对大腿也有一定的拉伸作用，并且还有很好的瘦腿效果。
第二个是颈部的拉伸，这个动作非常适合经常用电脑的上班族，以及长期开车的司机。拉伸颈部的时候，双手一定要往后背，而且十指要紧扣住不要松开，然后双手尽量往下延伸，将自己的肩膀持续往下拉，这个动作大概保持一分钟的时间。期间一定要保持呼吸的平稳，低头看着自己的肚脐方向。
而且在拉伸的同时也可以根据颈部的不适感来变换方向，可以往右下方拉伸，也可以往左下方拉伸，每个方向都要注意一分钟的停留时间，这样才会更好的伸展自己的肩颈部位。
第三个是直接趴在墙上，拉拉自己的肩膀。这个动作在休息的时候就可以马上进行。人在站立的时候，先将双脚打开，然后保持双手与肩同宽，直接将手扶在墙上，身体尽量放松，伸展肩膀的同时要注意停留三分钟的时间。如果这个过程中有腰酸的感觉出现，可以适当将自己的尾骨向内收一下。
在我们平时生活工作中，大家都可以定时的拉拉筋，无论男女老少都是对我们身体有很大帮助。想要保证我们身体的年轻度，也可以适当的练习练习瑜伽，瑜伽对我们身体的伸展有很大的效果。衰老不仅仅表现在我们脸上出现了多少道皱纹，身体僵硬老化也是重要表现之一，想要延缓衰老，长寿百岁，拉拉筋便是一个好方法。
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