人到老年，就容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受疾病的侵害，人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，但其实细菌和病毒只能在抵抗力低的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。
此外，老年人易得各种慢性疾病也与免疫力下降有关。
人体的免疫系统是由细胞、组织和器官组成的复杂系统，它们共同保护人体免受细菌等有害物质伤害。
人体免疫系统中包括T细胞，T细胞可以消灭其他引起疾病的细胞，而老年人随着年龄增长，身体产生的T细胞减少，免疫系统不能正常发挥保护作用，所以免疫力低下。
对于老年人来说，免疫力低下会引发很多疾病，例如慢性病、心脏病等等，这些疾病对老人健康会有很大伤害。
出现三大阶段要警惕！
阶段1出现头晕耳鸣、失眠、消化能力下降、经常腰酸背痛、气短、体虚等。
阶段2出现久咳多痰、比以前更怕冷、心烦而且容易发怒、尿频、便秘等。
阶段3手脚麻木、肺涩哮喘、容易被病毒感染感染、疾病缠身、久病不愈等。
当老年人身体出现这三个阶段症状时就说明他们的免疫力下降了，特别是到第三个阶段，是最容易得癌的阶段。
那老年人要如何提高
自己的免疫力呢？
下面和小艾一起来看看吧！
这六招激活免疫力
多吃蔬菜水果
饮食是增强免疫力的关键
最好的办法就是养成平时多吃蔬菜水果的习惯
蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素
还有大量有益健康的成分
保持优质睡眠
缺乏睡眠是免疫力下降的主要原因之一
美国研究指出，每天睡眠不足7小时
患各种疾病的风险将增加3倍
成人的睡眠应不少于8小时
睡眠质量也十分重要
环境要温度适宜、黑暗、安静
多晒太阳
缺乏维生素D会引起“自身免疫性疾病”
维生素D可以规范免疫系统的行为
降低自身免疫性疾病的风险
补充维生素D最好的办法就是晒太阳
食用野生灵芝
目前科学研究已经证明
灵芝所含有的多糖肽、小分子蛋白、三萜类等
能增强多种免疫细胞的功能
并促进多种细胞激素与抗体的分泌
特别是在免疫功能处于低下状态时
野生灵芝的免疫增强作用更为显著
而且野生灵芝对人体还有安神、镇静等功能
可有效提高老年人睡眠质量
坚持少而频繁的运动
适量运动能迅速提升免疫力
运动要“少而频繁”
每次不超过两小时
保持乐观情绪
老年人应该要保持乐观的情绪
如果心情不好的话
身体也会受到影响
所以常常大笑的人
身体往往比郁闷的人更好一些
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