太极拳桩功如何练习？

桩功修习的要点无非是这几个：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正，劳宫吸空等。

很多人说桩功不能自学，为什么呢？因为桩功很多都是体悟的东西，最好是师父在旁边给你不断的纠正身姿。有些东西师父不说是不会知道的。本人也当过徒弟，也教过徒弟。亲身体验的结果是，桩功的身法最好师父给指点纠正，这样可以很快掌握。但是，鼓吹不能自学的，往往是做师父的，因为如果可以自学了，那师父的尊严和被需要感就会大大降低。所以很多东西师父不会说。尤其在书里，桩功号称是武术界的不传之秘，所以在各种书中，桩功的要领不会描述的很详细。核心的几句话不说，你就是看一辈子书也学不会。跟师傅学也是一样的，可以教你，但绝对不会让你那么的明白拳里，因为一旦你明白了，就有可能不尊重师父。这也是当师父的一点私心吧。做过师父的人会明白的。没做过师父的喷子们没有发言权。大家想，既然师父当面可以教你的，为什么不能用文字表达出来自学呢？当面说教和文字表达，这是两个不同的表达形式而已。只要是能让徒弟明白的，就是好的传授形式啊！不管白猫黑猫，逮着耗子的就是好猫。无论是什么方法，能让人明白拳理的就是好方法。当然，每个师父的表达能力有限，桩功要领体悟意会的很多，不好用文字描述的原因有很大一部分。所以，桩功不是不能自学，而是看你能不能找到把所有核心要领，所谓的秘密都给你用文字表达出来，而且保证你能看得懂。譬如“沉肩坠肘”的坠肘，书上常见的解释是“肘有下坠之意也”。悟性高的可能能琢磨明白，但是普通人我想就基本无从下手了。像这样，秘密是告诉你了，但是文字你基本看不懂。所以能把意会的东西清晰的明白的表达出来，这是需要很高的文字水平，并且要掌握现代人的思维和知识的才可以。否则，描述了半天，读者是看不懂的，所以不能自学。

但是如果有这么一本好书，表达的非常好，能让你明白这些东西，那何尝不能自学呢？无非是稍微慢一点而已。因为不是所有人都有时间和条件去拜师学艺的，不是所有人都有运气碰到个好师父的。那这些爱好传武却没有机会学习的人怎么办呢？

以前我见过的所有的相关介绍，要不是语焉不详，要不就是略过不谈，大篇幅的讲述动作，所以都是假的，真东西不传的。直到前些天淘宝上看到这本书，才明白了这几个要领到底怎么回事，想自学的，去看看这本书吧，收获一定会很大。这本书的武学思想，客观透彻；身法要领，一看即明；还有历来都不传的练拳窍要。这对于没有条件拜师的、师父表达能力不好的、自己悟性没那么高的武术爱好者们，是一个福音。看到就是有缘，淘宝上有试读文章，一看就知道是有用的好书。想学东西的，一定要去看看。好东西大家一起分享。至于有广告恐惧症的，看什么都是广告的，就现在退出吧！因为好东西是给有需要的人的，盲目排斥的人本身就不够客观，下面的内容不是给盲目排斥分享的喷子们看的。