很多人以为，只有到岁数大的时候，才需要操心血管。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就开始加速了。
血管布满人体的每个部位，重要性不言而喻。日常生活中该如何来保护血管呢？清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任武剑有妙方！他从1994年就开始进行颅内外动脉粥样硬化的治疗研究。
必须每天清除血管里的“血垢”
家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血管也是一样的道理。
因为血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁上越积越多，会形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，将使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管疾病。武剑说：
正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管病变的话，就会产生微血管的堵塞。
很多人认为只要运动、适当吃素、养成良好的生活习惯，血管就健康，血栓就不会形成，其实不然，武剑医师分享了一个故事：
一天，我们医院接诊了一个法源寺的老师傅，师傅是念佛的，身材也很好。但是最后的诊断是脑梗死。
后来我们一检查，发现师傅血脂非常高，很多人说他吃素怎么会血脂高呢？我们考虑主要是他血脂代谢出现了问题。血液中的血脂没办法通过正常的途径排出体外，最后就脑梗死了。
做好这5点，维护血管健康
血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。要想保持血管健康状态，一定要用正确的方法，有意识地维护。
1
多吃溶血垢食物
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八种食物对疏通血管最有效，并可以保持血管壁的弹性。
另外，醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃米饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也可起到护血管的作用。
2
洗澡时给血管做操
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力和血管弹性。
3
尽量饭前运动
国外曾有研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好！建议每次吃饭前，先出门走一走，回来后休息一下再吃饭，而不要吃完饭再去运动。
4
每周吃两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。但不能多吃，每周吃两块（约半张银行卡大小）就行了。
5
喝绿茶品红酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性和弹性，预防血管硬化。
另外，没有不适宜饮酒问题的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，喝一点有助于软化血管。
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