它就是——
晒太阳
大家别不信,这个结论可是医生们经过严谨的科学研究得出来的:
每天晒一晒太阳不仅能加快血液循环、预防骨质疏松、防癌助长寿等让人意想不到的功效。
正因为拥有如此强大作用,「晒太阳」也成为众多医生眼中公认的天然保健品。
接下来,我们就一起详细聊聊,关于晒太阳的那些事儿~
— 01 —
issue
晒太阳的五大益处
1、预防近视
各位动友没想到吧,晒太阳还能预防近视。没错!阳光可以刺激多巴胺(就是那个让人产生幸福感的物质)形成、防止光线聚焦扭曲,从而降低近视风险。
2、减少感冒
常晒太阳,可以保持体内高水平维生素,有助抵御春季流感及其他常见呼吸道疾病的危害。当然,提升身体免疫力的能力也是杠杠哒。
3、促进血管健康
缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高,晒太阳可使体内炎症减少,保护血管健康。
研究显示,人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。
4、预防骨质疏松
多晒太阳有利于维生素D生成,促进对钙、磷的吸收和利用,降低骨质疏松的风险。有骨质疏松的动友们,趁着天气好,可要多出去晒晒太阳。
5、预防一些癌症
经专家研究证明,接受日照时间长地区的人,患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。不过晒太阳要适度,一次晒太多皮肤也会抗议哦。
— 02 —
issue
晒太阳的3个小技巧
晒太阳好处虽多,但实际却是个需要科学指导的「技术活儿」。
具体怎么做?记住这三点:
1、上午阳光最“养人”
春季晒太阳以上午10点前、下午4点前后为宜,此时阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤。
2、晒多久?年龄说了算
当然,不同年龄段的人适合晒太阳的时间也不同:
婴幼儿:每次15-30分钟
青少年:每次晒1-2小时
中老年人:每次30-60分钟
难怪每次同事和小动君一起午后散步,我最多坚持30分钟。没错,皮肤就是如此娇嫩,是宝宝本人了~
3、隔着玻璃晒,作用打折
研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳作用很可能会打折。
— 03 —
issue
太阳晒多会得皮肤癌吗?
有动友就质疑:“阳光虽好,可是听说常晒会容易得皮肤癌啊?”
What? “听”是哪位, 给小动君站住来!
今天专业医生为我们辟谣啦,其实科学有效的晒太阳反而是能降低患皮肤癌的风险,重点是掌握下面四点:
晒太阳时最好穿红色的衣服,能有效减少短波紫外线辐射。
头顶、手臂、后背三个部位要重点晒。
婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者树荫下晒是比较好的选择,如果在户外时间比较长,可以适度涂SPF 30以上的防晒霜,一定不能晒太久。
晒完太阳后记得多喝白开水,多吃富含VC的果蔬,可抑制黑色素的形成,就不怕晒黑啦。
来来来说出你的故事
▼
暖春三月,阳光正好
整个大自然都换好了新装等你来玩
收拾心情,舒展舒展筋骨
出门晒太阳吧~
END
联系客服