便秘的危害，让人触目惊心！

你知道吗？

正常人的大便频率应该是一天2-3次。

两天以上无排便或者每天均排便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，都属于便秘！

这就尴尬了

瘦瘦仿佛看到很多人

已经在内（泪)牛(流）满面了

不可不知的便秘危害 

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

8、诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

光看第一条和最后一条

表示已经哭晕在厕所！

这可咋整呢？

生命诚可贵，可美容价也高呀！

别急，瘦瘦给大伙儿支几招：

1

保持足够的食量

一天不要吃得太少。因为这很容易减化肠胃蠕动能力，造成排便能力越来越差。因此，我们每天要吃足够的食物，不能吃的太少。

2

保持一定的饮水量

有些人便秘是因为缺水，干涩。所以，我们最好保持一定的饮水量，1-1.5升左右的量是最合适的。此外，喝水要慢喝，不可太急，这样才能达到清洗肠胃的功效哦。

3

摄入一定的纤维素

每天摄入一定量的瓜果蔬菜可以更好的促进肠胃蠕动。另外，菌菇食物也是很有必要的，可别忘了哦。

4

进行一定的运动

脾胃虚弱、消化不良的朋友，平时如果不注意运动，不能促进肠胃蠕动，就很难有力气进行排便。因此，每天多锻炼吧。

5

保持愉悦的心情

随着生活节奏的加快，很多人的压力也越来越大。我们要想办法释放，比如跟朋友诉说，听音乐等。千万别压抑自己，这样易造成很多不良后果。

便秘的痛苦，谁有谁知道！

那些登不上大雅之堂的难言之隐

那些牵肠挂肚的酸楚

……

酵瘦懂你！

酵瘦新品明日上市

一起告别便秘君

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