杨式太极拳十八在诀

转：杨式太极拳十八句诀

掤在两臂，捋在掌中，
挤在手背，按在腰攻；
采在十指，挒在两肱，
肘在屈使，靠在肩胸；
 

 

 

进在云手，退在转肱，
顾在三前，盼在七星；
 
定在有隙，中在得横，
滞在双重，通在单轻；
 
虚在当守，实在必冲。

    又称“十八句诀”，为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837－1892)所传 ，首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。总而言之，掌握了拳架套路之后，就要追求一些实质性的东西，要从“十八在诀”的字句含义上下功夫去理解太极拳的技术内涵，去领悟太极拳阴阳虚实变化的哲理，要在劲法、技法、手法、步法、身法、眼法上融会贯通。