冰球教学 | 重回基础系列2：滑行时为何要降低重心

在上周首期重回基础系列教学视频发出后，很多（零基础）冰球爱好者表示非常愿意看到之后的教学视频。非常感谢大家的支持，这将是作者继续将视频做下去的最大动力。

重回基础系列将带领大家重新思考作为一个冰球初学者我们应该掌握哪些基础技术和知识，希望为广大喜欢冰球、想要了解冰球的初学者提供帮助，如有不足之处欢迎指正。

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本期教学我们将进一步理解“屈膝”的重要性，告诉大家为什么降低重心对滑行、转弯、刹车等动作如此重要。

首先，我们回顾一下正确的冰球站姿的要领：两腿间距较宽、重心降低。

正确冰球站姿示例

想要更加形象的理解正确的“冰球站姿”，可以以一个拳击手来做例子，拳击手出拳后，并不会后倾，而是在出拳后仍然保持低重心。我们蹬冰的动作正向出拳，我们需要很好的将平衡保持于我们的双脚之上。

出拳错误示范

出拳正确示范

但是要维持低重心的动作并不简单，坚持这个动作时间越久，我们的腿部就会感觉愈发疲劳，而想要长时间的保持正确的动作，只有多加练习。

常见的一个问题就是：先开始我们的姿势非常正确，保持好低重心，但刚启动几步之后，我们的身体又开始不听话了。在冰球中，我们不要像“散滑的游客（public skater）”一样滑行，而是要每一步滑行都充满力量。

不要“懒散的滑行”

下面将提到一种正确的训练方法：启动，保持正确的“冰球站姿”，滑行几步之后，停下来，注意此时身体不要直立，继续保持低重心。

正确训练方法

最后，降低重心这件事儿也许是没有极限的，重心越低，则意味着滑行更有效率，更不容易在冲撞中受伤。连NHL球员每个夏天的休赛季都会为此付出努力，何况我们呢？