怎样培养孩子良好的睡眠习惯

小儿的睡眠习惯是受环境影响的，有的孩子让抱着睡，这是家长培养而成的，而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成。要纠正这种现象，首先要培养小儿放到床上能自己入睡的好习惯。家长不要在小儿睡前，把他抱在怀里，一边拍，一边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动；家长也不要把小儿搂在自己被窝里，让小儿含着奶头或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。长此以往，小儿非要在这些条件下才能入睡，如不依他，小儿便拒睡，使家长为了小孩睡眠问题，搞得十分疲劳。

其次，要培养孩子按时入睡的习惯。到了睡觉时间，要给他创造一个睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄小儿，不要让他太兴奋，也不要讲惊险恐怖的故事，上床前让小儿解好小便。如果小儿一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。

再则，要培养小儿按时起床的习惯。如果小儿晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。

最后，家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子懒床的坏习惯。

一旦孩子有了规则的睡眠习惯，就要保持这种习惯，不要轻易变动。