十大滋阴食物排名

对于女性来说滋阴补肾的食物是能够延缓衰老的，这些食物能够改善身体的健康状况，今天带大家了解一下十大滋阴补肾食物排名。

1. 鸭肉

鸭肉是生活当中比较常见的肉类食材可以用来炖汤有很好的滋阴补肾效果，鸭肉当中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量比较高，还能够降低胆固醇。

 

2. 桑葚

桑葚是一种时令性水果，能够起到改善皮肤，促进消化，增强抵抗力的效果，女性常吃桑葚能够滋阴补肾，而且还能够延缓衰老，是一种非常不错的养生水果。

 

3. 银耳

银耳里面的胶原蛋白含量很高，除了胶原蛋白之外，还有蛋白质，氨基酸，维生素，多糖，能够起到滋阴降火的作用，女性常吃还能达到美容养颜的效果。

 

4. 山药

山药有健脾益肾滋补的效果，属于滋阴补肾的食物，常吃对身体有非常多的好处，尤其是脾胃虚弱的人，平时多吃山药能起到很好的调理效果。

 

5. 苦瓜

苦瓜是一种非常不错的保健食物，能够滋阴降火，健脾开胃，降低血脂，养血护肝，同时还有减肥的作用，特别适合阴虚火旺的人。

 

6. 阿胶

阿胶的滋阴补肾功效是人所共知的，自古以来就是宫廷贡品，也是女性滋补养颜的佳品，有补血养血，滋阴润燥，提高免疫力的功能。

 

7. 枸杞

枸杞是大家所熟悉的一种中药材，平时也可以适当吃点作为保健品，用枸杞泡水，能起到滋阴益寿，清肝明目的效果，对于经常使用电脑的人来说，还有很好的抗辐射效果。

 

8. 猪肉

猪肉当中含有丰富的矿物质元素，能够起到滋阴润燥的作用，还能改善贫血，对于血压低有非常好的效果常吃对身体好处也很多，但要适量食用。

 

9. 板栗

板栗是生活中常见的一种坚果能够有补肾强筋益气健脾的作用，女性常吃能够达到滋阴补血，缓解疲劳的效果是非常好的滋阴食物。

 

10. 百合

百合的肉质肥厚，里面含有丰富的淀粉以及多种维生素有着独特的风味，用百合熬粥煲汤，都能够达到很好的滋阴补肾养生的作用。