含钾降血压排纳食品：

 

紫菜  土豆  木耳  干冬菇  黄豆  花生仁  橙子

 

芹菜叶素什锦

食材：芹菜叶100克  胡萝卜100克  黄瓜100克  花生仁50克  芝麻20克

 

芹菜叶泡水30分钟，在开水锅迅速汆烫捞起挤干水分待用。

黄瓜、胡萝卜切片焯水备用。花生仁用冷水泡一下，小火慢炒，

微黄出锅，出锅时可点一两滴白酒，熟芝麻压碎。

食材装碗，放入盐、白糖、醋、鸡精，碎芝麻。

锅里放油适量，下大料、香叶、葱丝，小火炒香，淋在食材上即可。

 

常吃有降血压功效。

 

炒松仁玉米

食材：玉米粒250克  青椒一个  胡萝卜20克  松仁100克

 

青椒、胡萝卜切丁，玉米粒、青椒 胡萝卜在开水锅里焯水

捞出后过一下凉水保持颜色绿色。

锅里温油下松仁小火炒至微黄，下玉米、青椒、胡萝卜略炒

放盐，鸡精，用焯玉米的水勾薄芡出锅。

 

可降压，补钙