1、“专横无理”的“应该”
我们认为事情或对方“应该”怎样，或者“必须”怎样，因为我们在心中要求某些事情必须发生或者必须不发生。但这种苛求往往是非常无理的，而且当别人没有按照我们认为“应该”的方式去做时，我们心头的怒火就会冒出来。很多管理者的内心里对于员工都有很多的“应该”，而这些“应该”很多都是专横无理的，一旦员工达不到管理者认为的“应该”，自然管理者自然会大发脾气。
2、“杞人忧天”的想法
这也是一种常见的倾向，就是夸大事件的消极后果，尤其指我们把某些自己不喜欢的，不如意的事情看成是糟糕的，可怕的，灾难性的。如果我们带着这种想法去做事情，就会感到沮丧，从而不愿面对。如果是严重的问题，由于我们夸大其消极后果并为此惶惶不可终日，就会更加痛苦。很多在职场上频繁跳槽的人都有这样的想法，在新的工作环境中遇到些困难就会开始过度忧虑，开始吓唬自己，进而也就无法积极去面对困难和解决困难了，结果就是赶紧再找下一家公司来逃避困难，所以也就越跳越频繁了。
3、“非黑即白”的思维
这是一种看待事物走极端的方式，认为事物要么是好的，要么是坏的，忽略了中间状态。你会把人或事评价为好的或坏的、正面的或负面的、成功的或失败的，并且没有认识到大多数情况既不是美妙绝伦的，也不是惨不忍睹的，而是处于一种中间状态。走极端的看法使我们的思维模式发生扭曲，更容易导致极端的情绪产生，而且让我们无法看到更好的解决问题的方法。
4、“以偏概全”的习惯
我们以有限的依据为基础，对自己和别人得出消极的结论。有时候，仅凭一次经历，我们就用“总是”、“从来不”、“每个人”这样的绝对的想法来思考。例如，“每当情况开始好转，就总会出乱子”，“每次我试图与他（她）沟通，都毫无用处”等。有了这种以偏概全的习惯，我们经常会陷入消极的负面情绪。
5、“责备他人”的倾向
当问题产生时，很多人倾向于归罪于对方的过失。责备别人的问题在于，只会产生痛苦和憎恨，却不能解决问题。实际上，责备对方不但妨碍了我们采取积极的行动来改变处境，而且很有可能破坏双方的关系。
这五种不良的思维倾向可以让我们产生糟糕的情绪以及消极的行为。为了更好地调整情绪，我们需要辨识出这些导致不良情绪的思维倾向。
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