What is the fastest way to get a flat tummy?
如何快速获得一个平坦的腹部？
这个问题比起 (http://www.quora.com/What-are-the-best-ways-to-reduce-and-eliminate-belly-abdominal-and-thigh-fat-1?redirected_qid=65333) 来说是多余的，你最好去那里看我的回答，因为以下的答案不是抱着这种心态问问题的人乐意听到的。即是说，不用在意减重的速度，那是傻瓜才干的事儿。
你可以饿瘦自己，但这不健康，不推荐，长期看来也并不有效，完全就是犯傻。
你也不可以专门只针对腹部，你的身体会因为一系列不受你控制的因素而胡乱消瘦。
我建议你从减肥的字典里删除掉“速度”这个词，部分原因如下：
这会破坏你和自己身体之间的平衡
这会破坏你和所摄取食物之间的平衡
这会破坏你和自身锻炼之间的平衡
会导致营养不良（甚至过早的死亡）
会对身体产生不可修复的损伤
会导致类似厌食症等的心理障碍
调查显示减重得越快，反弹得越快。
谁会希望这样呢？
精神失常的其中一个定义就是不断重复做同一件事情而期待有不同的结果。然而每天都有成千上万的人认为他们的行为违反了什么神奇的准则，以至于他们无法减重，尤其是无法减掉他们的肚子、大腿或臀部。
听着，其实你并没有错过什么减肥攻略，也不存在什么人们不告诉你关于平坦小腹的秘诀。没有能减肚子的魔法秘方，也没有什么巫毒术锻炼法。塑身减肥广告产业祈祷你们这类人的存在，就像他们祈祷有人试图快速致富一样。（然而那发生的几率有多少呢？亿万分之一？）沃伦巴菲特也不是一夜暴富的。
那些你所艳羡的拥有平坦腹部的人们并不是通过你希望采取的速成节食方法而迅速减掉自己的肚子的。如果他们是这么做的，他们的肚子最后很可能在拍照留念后不久便变成了你所不喜欢（或者更糟）的那副摸样。
而拥有你所艳羡的平坦怡人的腹部的那些人，都是经过较长的一段时间，改善他们的饮食和锻炼技巧、自我价值、压力控制、睡眠管理等其他日常习惯，来慢慢取得他们的成果的。
至少那是他们为了练就一个平坦腹部所采取的做法
罗马不是一天造就的。
剧烈减少卡路里摄入的节食是不健康的。
比起暂时平坦的腹部，谁不希望平生能愉快地维持一个平坦的腹部呢？
然而这个问题的答案就复杂得多了。
一般认为一周减重1-2磅较为健康，并且容易长期保持。这样的话，每两周大约转化少于0.5%的体脂，这不太取决于你开始的始点。
如果你处于健康体重或正常体脂含量范围内，你最好学会珍爱自己的身体，试着喜欢上适量锻炼，并试着更经常在家里为自己烹饪健康的食物。
如果希望得到更多的观点，请看我在(http://www.quora.com/What-are-the-best-ways-to-reduce-and-eliminate-belly-abdominal-and-thigh-fat-1?redirected_qid=65333)上给出的答案。
答主简介：
达伦拜蒂(Darren Beattie)是线上健身及营养教练应用Fitnack的创始者，Fitnack价格实惠，面向任何国家的用户。答主拥有超过十年的健身教练经历，下至普通妇女，上至精英运动员，都曾与他有过合作经历。答主现居加拿大BC省的温哥华市。
答主博客：http://www.skillbasedfitness.com/
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