题图来自dumbwaystodie.tumblr.com
昨天我们推送了文章《有些时候，想要赢得天才的尊重，就只能违抗他》，里面讲到如果你的老板是天才，那么最好不要违抗他。许多人表示不服，为什么我不能说不？——你当然可以。走在创业的路上，愿你不被商业/金钱/人情绑架，创业者可以对投资人说 “No” ，投资人同样也有权利说 “No”；老板可以对员工说 “No” ，下属同样也有权利对老板说 “No”。也愿你们不要为了say No 而 say No，以下，Enjoy：
什么是怂？怂就是“从心”的反面，不敢追随自己的内心。
有一种怂，叫做面对朋友提出的不合理要求，明知应承下来会很麻烦，还要委曲求全，不敢拒绝；有一种怂，叫做遭到道德绑架，唯唯诺诺地给人让座让铺，不敢维护自身利益；有一种怂，叫做在职场遭遇排挤差别对待，却因为害怕破坏同事关系，而忍气吞声。
虽然我们怂，但是也知道怂并不是一件好事。一时的怂，带来了无穷的麻烦，我们委屈了自己，浪费了时间精力，也让那个心安理得接受帮助的人逐渐失去了独立解决问题的能力。换言之，不敢say no，害人害己。
可是想要拒绝别人真的很难啊！每当“不”字已经送到嘴边，张开嘴却变成了“好的”，为什么我们总是下意识地不敢说no？
大部分不敢say no的人，多少都受被动型人格的影响。被动型的人渴望得到别人的肯定和接纳，因而习惯于被动接受。相比自己的权益来说，他们会认为别人的感受和利益要更重要，因为觉得这样别人就会喜欢自己。被动型的人缺乏自我坚定（assertiveness），很少能坚持自己的想法和观点，或捍卫自己的权益，他们甚至会为了取悦别人而做自己并不喜欢的事情，给自己的生活带来困扰也在所不惜。长期以往，别人都会知道你是一个“好说话”的人，都会来叫你帮忙，让你做工作中最麻烦的事情。
因为我们很在乎自己的形象，担心自己在别人眼里成了一个冷酷无情的人；因为我们害怕他人因此内心受伤，害怕伤了彼此的和气……可是这些存在于设想中的可怕结果，都不是因为拒绝别人这件事本身造成的，而是因为拒绝的方式方法出现了问题。每个人都有向伤害自己权益的事情说“不”的权利，但不是每个人都知道该如何巧妙地说“不”。
学会拒绝是一个循序渐进的过程，也是一条不断修炼自我的学习之路。你不可能每一次都用抖机灵的方式安全度过，毕竟段子手也有瓶颈期。接下来向大家介绍如何在不破坏你的形象、不会破坏人情网络的基础上合理地拒绝别人，Enjoy：
立场坚定
这是学会拒绝的基石。
每个人都应该有自己的底线和边界，一旦他人踏过了你的边界，那就是你拒绝别人的时候。很多人不清楚自己的底线是什么，模棱两可的态度难怪会有人占便宜、顺杆爬。当你对很多事情形成了清晰而正确的认识，遇到事情能够快速分析利弊，想得很清楚，拒绝别人就不会有很重的心理负担。
温和有礼
作为一个怂货，可能已经忍气吞声很久了，恰好这时有个人来求助，结果怂货的小宇宙就爆发了——“我为什么要帮你？我也有自己的生活你知不知道！你们这种只知道开口求人的人怎么还不去死！！”
如果是这样，那么这个不幸躺枪的人大约再也不敢来求你办事了，但是你和他的关系也就到此为止……这就是传说中会破坏人际关系的拒绝方式。
熟人也有可能会做令你反感的事，你尽管拒绝他，但是不要带有敌意的态度。用一种温和有力的方式拒绝别人，可以让他们知道「你拒绝的只是这件事，而不是他这个人。」
把话听完
“哎，那个常常要你帮忙的人又出现了。”看着那副熟悉的表情，如果下定决心这次要坚定立场拒绝他，劝你最好还是认真地听他讲完。
如果粗暴打断他的话，会让对方感觉自己没有受到尊重。尽管他处于有求于你的状态，但是通常陷入焦急情绪的人，更加敏感易怒，所以他很有可能会恼羞成怒，甚至记恨你。
要记住，不是因为你没有帮忙才得罪了他，而是因为你拒绝他的方式不够好。
拒前三思，拒时果断，拒后潇洒
怂货们常常左右为难，到底是不是该拒绝。在把话说出口之前，你要迅速思考一下，这件事是否应该拒绝？除了思考，这几秒的时间也是积累勇气的时间。
当你考虑清楚利弊，那就开始组织语言吧，比如在饭桌上遭遇灌酒事件，这时候要果断一些，如果你表现地无可无不可，那就会误给对方希望，以为你只是在谦虚而已。
当你拒绝别人后，不必去纠结他记仇，如果你还是这样瞻前顾后，永远无法摆脱不敢say no的怪圈。
只说“不”字还不够
当我们说要勇敢说不时，实际操作起来要远比一个简简单单的“不”字更复杂，你需要告诉对方你拒绝的理由是什么，比如你正在忙于做一件很重要的事，所以无法分神了。有了这些具体理由的支撑，别人才会相信你是真的没有办法，而不是不想。这个理由最好要滴水不漏，如果轻易被对方破解，就落入被动局面了。
委婉一些会更好
我们从小受到的教育是，在家里要尊重父母长辈，上学了要听老师的话，上班后服从领导的安排。我们习惯了在这三类人面前表现顺从和克制的形象，所以对他们说“不”，大约是最难的了。在大环境不变的情况下，应当采取迂回战术，用较为委婉的方式拒绝。比如有些长辈喜欢催促小辈结婚追问工资，虽然难听，但是你可以左耳进右耳出啊，没有必要起正面冲突，因为当你离家工作了，承受非议的将会是你的父母。
提供一些别的人选
“这个我真的不会，但是我听说XX很擅长，不如你去问问他？”除了给出理由，你还可以甩锅给他人，虽然略不厚道，但这是一个很好的暗示别人你很不擅长做此类事情的方法，下次他就会直接去找别人，而不会再次麻烦你了。
给出你的建议
“不如你试试看plan B？我听说这个法子很管用。”虽然没有得到直接的帮助，但是获得了一条建议，他人会因此感受到你真诚帮助的心意，说不定这条建议真的可以启发他找到解决办法。
“拖”字大法
“不好意思，我现在正在忙，这件事以后再说好吗？”遇到你无法直接拒绝的场合，用“拖”的方式回应，会比较容易被他人接受。
“对不起，我拒绝”
最后一条我们不忍了，就这么干脆直接，爱谁谁。
因为有一些人对于别人的帮助感觉心安理得，从来不因为给别人带来麻烦而感到抱歉，事情做完了也没有一句谢谢。既然你可以帮他做成这么多事情，说明你和他相比并不弱，对于这种毫无益处的寄生虫，不如让他和他的那些糟心事儿一起离开你的生活，直接拒绝这些人这也是在帮忙整理那些给你带来负面影响的人际关系。
总结起来，虽然我们并不想为那些不愿意做的事情动一根手指头，但是要表现出你在精神上是积极的，愿意贡献的，并且要对事不对人。
真正能帮助你解决不敢说“不”的方法，是坚守自己的内心。Follow your heart!
——坂田银时《银魂》
题图是主页君很喜欢的一部MV，送给你：
Reference
《其实你可以说不：什么是自我坚定（assertiveness）》
作者：姜微哲 BY/KnowYourself（ID：knowyourself2015）
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