五十多岁男人如何健身？

只要拥有“健康的体魄”，不在于是否有“诱人的肌肉”。

为了身体健康，适度的运动是必须的。

要运动，不见得非要去健身房。

只要心中有运动，处处是健身房，时时可以健身。

从潜意识里给自己找必须运动的理由，才会主动运动。

在这个碎片化的时代，需要碎片化的运动，利用各种碎片时间，高效运动！

最重要的是：日常生活中的运动，养成运动的习惯，让运动成为生活的一部分。

像洗脸刷牙一样，无需要坚持，一切都是自然。那么健康自然来。

比如：按时作息，尽量步行少坐车，多楼梯少电梯，每周跑步2-3次，居家做徒手操（下载app:NTC,keep等，跟着做）......

我习惯每天徒步上下班，大步流星地快走，走到微微出汗。

如果你距离远，可以提前1-2站下车，然后快走去单位。

找个自己喜欢的运动，这样才能做到：不用刻意坚持也能长久。

我跑步10年多了，现在体能比20岁时都好，而且腹肌都分裂了。

最初跑步也只是因为身体不好，慢慢地居然喜欢上了跑步，现在不跑都难受。