随时随地的健身＂拍打＂法

　　拍打是一种随时随地都可以进行的‘绿色’养生术。拍打疗法，是用槌、木棒或钢丝制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。

　　拍打是一种运动，有助于人体经络疏通，能够调和气血。这种养生术最大的优点是简单易行。

　　具体方法：可以拍打全身，也可以专门拍打身体不适部位，哪儿疼拍打哪儿，每天拍打2至3次，感到热、麻即可。

　　一是以四指并拢微弯成空掌或以五指弯曲成空拳来拍打，尤其是关节等坚硬部位可用空拳稍用力拍打。

　　二是以空掌或指肚拍打。在肌肉等柔软部位，可用空掌拍打；面部可用手指指肚拍打，一般是在眼睛周围、颈部、额头、耳朵、鼻翼各部位上下、里外轻轻地来回拍打。

　　拍打开始宜轻，以后逐渐加重。对儿童和年老体弱者手法宜轻，对年青体壮者手法宜重。对痹证、痿证和感觉功能迟钝者手法应适当加重。肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部要重拍。四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。

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