我是一名80岁的离休人员。1970年到1974年,我曾因病4年,期间做过3次手术,连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天,穿上厚衣服、厚袜子,手脚仍然冰凉,身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时,开始将抖动作为一种锻炼,每天早起和睡前都做,常年坚持,奇迹终于出现了!我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人,连续几年冬天不烤火,也不感冒,更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜,也和我“拜拜”了!我深刻体验到:每天抖几抖,感觉精力充沛,身体轻松。
抖动的要领分如下:
一、准备:全身放松,两脚打开约与肩同宽,两手握拳手心朝上(握空心),两食指相对,将两手放于腰后部(肾的位置),两腿微弯曲。
二、抖动:由腰部以上作上下抖动,每次抖动81次,连做9次,共729次,大约10分钟左右。
要领:抖动时意守肾部。
抖动的速度根据自己锻练的经验作调整。
这种抖动功法简单而神奇,抖动时在于全身的内脏都在运动。
抖动能防病治病:根据中医“通则不痛,痛则不通”的原理,随着腰部以上的上下抖动,全身肌肉和五脏六腑都在震动,每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩,达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。使人心情愉快,情绪高涨,对健康长寿大有好处。
“抖动功”的优势:
一是不受时空限制,凡有立足之地就有练功的条件。
二是简单易学,节省时间,效果奇特。
(长沙 易忠荣)
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