我是一名80岁的离休人员。1970年到1974年，我曾因病4年，期间做过3次手术，连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天，穿上厚衣服、厚袜子，手脚仍然冰凉，身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时，开始将抖动作为一种锻炼，每天早起和睡前都做，常年坚持，奇迹终于出现了！我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人，连续几年冬天不烤火，也不感冒，更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜，也和我“拜拜”了！我深刻体验到：每天抖几抖，感觉精力充沛，身体轻松。
抖动的要领分如下：
一、准备：全身放松，两脚打开约与肩同宽，两手握拳手心朝上（握空心），两食指相对，将两手放于腰后部（肾的位置），两腿微弯曲。
二、抖动：由腰部以上作上下抖动，每次抖动81次，连做9次，共729次，大约10分钟左右。
要领：抖动时意守肾部。
抖动的速度根据自己锻练的经验作调整。
这种抖动功法简单而神奇，抖动时在于全身的内脏都在运动。
抖动能防病治病：根据中医“通则不痛，痛则不通”的原理，随着腰部以上的上下抖动，全身肌肉和五脏六腑都在震动，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩，达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。
“抖动功”的优势：
一是不受时空限制，凡有立足之地就有练功的条件。
二是简单易学，节省时间，效果奇特。
（长沙 易忠荣）
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