太极拳中有许许多多的中医学语言，比如说经络、气血、腧穴。子午流注理论，是中医针灸学中的一个特色理论，它认为，大自然有白天、黑夜，有春、夏、秋、冬四季等周期性变化，人作为万物之灵，生存在大自然中，体内的气血运行必然跟着大自然周期变化作出相应的调整。其中的变化规律，总结起来就是子午流注。请看下图：
子午流注学说
总结起来就是，不同的时间，人的气血主要运行在不同的经络及器官上，就好比天气炎热时，人的气血都跑到了体表皮肤，五脏六腑的气血减少，人就容易发生中暑。它的规律是：子时(23点~1点)胆经旺；丑时(1点~3点)肝经旺；寅时(3点~5点)肺经旺；卯时(5点~7点)大肠经旺；辰时(7点~9点)胃经旺；巳时(9点~11点)脾经旺；午时(11点~13点)心经旺；未时(13点~15点)小肠经旺；申时(15点~17点)膀胱经旺；酉时(17点~19点)肾经旺；戌时(19点~2l点)心包经旺；亥时(2l点~23点)三焦经得令。
子午流注与体内的生理功能变化
这跟我们练习太极拳有什么关系呢？我们知道，练习太极拳有鼓荡气血的作用，一套拳打下来，往往手心、脚心都会发烫。许许多多的太极拳爱好者都受着这样或那样的病痛，比如说胃痛、消化不良、便秘、胆结石、抑郁等等。那么，有了子午流注理论，我们就可以结合身体实际的需要，选择特定的时间来练习太极拳，以鼓荡相应经脉的气血，从而起到更好的辅助治疗伤病的作用。
太极拳创始人陈王庭
比如说，假设小编容易肝郁不畅，心情郁闷，甚至有抑郁的倾向，那么与此最相关的就是肝经、肺经和心经，因为肝主疏泄、肺主悲、心主神明。此时，最适合练习太极拳的时间应该为，午时(11点~13点)心经，丑时(1点~3点)肝经和寅时(3点~5点)肺经。
练习太极拳的老者
但是，亥时(2l点~23点)到寅时(3点~5点)是我们应该睡觉的时间，此时人体只有在睡眠中才能更好的自我修复，自然不在练拳的考虑时间之列。那么，是不是肝经和肺经我们就锻炼不到了呢？非也！我们另寻思路：肝属木，肺属金，而水生木，土生金
水和土分别对应肾经和脾经，也就是酉时(17点~19点)和巳时(9点~11点)。
充足的睡眠比练拳重要
综上所述，有肝郁问题的太极拳拳友，最适合练拳时间就是午时(11点~13点)、酉时(17点~19点)和巳时(9点~11点)。当然，有其它身体问题的拳友也可以根据这个规律，推导出最适合自己练拳的时间。
就是这么简单，你学会了吗？
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