你最近早上起床有没有看过镜子里的自己：脸上长痘，皮肤粗糙，肚子上的脂肪松松垮垮的，头发一天没洗就油腻腻的，还总是一副困倦无力的样子，特别没有精神。你以为是因为冬天困觉的原因，可是再看看别人，不但脸上干净白皙，皮肤细腻，而且身材姣好，头发又黑又亮，还每天都神采奕奕，精神十足的样子。这到底是怎么了？
湿气是什么？可能很多人都不是很清楚。
湿气是自然界中的气候因素之一。同时，它还是一种中医理论概念。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”在致病的 风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
怎么知道自己体内湿气重不重呢？
看起床时候的感觉：中医里讲'湿重如裹'。就是当人体湿气重的时候，早上起床的时候就会觉得身体很沉重，很困，提不起什么精神，让人懒得动弹。尤其是在秋冬外界寒气较重的时候，这种感觉更加明显。
看刷牙时候的感觉：如果刷牙时感觉嗓子里丝丝拉拉的，而且还总是恶心想吐的感觉，就算是有吐痰，那也是你体内有湿气的体现了。
洗漱的时候看舌苔：你在洗漱的时候有没有注意过舌苔，健康的舌应该是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。而如果照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，那可能就和体内有湿气有关了。
脾胃消化：身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻等。
关节活动：湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
排泄异常：湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
身型肥胖：湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，严重的可继发全身浮肿。
秋冬季节每晚泡泡脚，能够促进血液循环，舒筋活络，还能去湿气，改善睡眠质量，让我们睡的更好！
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果 。
泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。入秋后甚是到了冬天，更要泡脚，暖丹和田。
食盐味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。
做法：在热水中加食盐约50克左右，50--70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。
功效：有时候，我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。冬天来了，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
橘皮在保存了一年之后就成了中药“陈皮”，它是具有很好的理气调中的作用的、具有很好的燥湿化痰功效，可以用于治疗我们的脾胃气滞而引起的一些消化不良、痰湿咳喘以及脘腹胀满等等的。
做法：先将橘子皮处理一下，用清水冲洗掉表面的污物，继而用清水盖过5厘米左右，浸泡30分钟以上；再放入碱水中(500毫升清水中加入食用碱5～10克)浸泡5～15分钟或者在淘米水中浸泡1小时左右；最后用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥1周。洗浴前把柑橘皮装入棉布袋里；再放入温水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。
功效：冬天气候干燥，皮肤容易失去水分，变得粗糙、没有弹性。柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。
在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。工作压力大的时候，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。
做法：在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要注意必须选用优质酿造醋。
功效：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内的寒气就能消失了；很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用一包泡脚粉来取代。
里面的材料不仅有艾草，还有藏红花、老姜、红花等，都是对人体非常有用的材料，不仅能够祛湿生阳，还可以增强体质，养气回元。
泡脚最佳时长：30分钟左右
泡脚时间以10—30分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时间太长会增加心脏负担。每日临睡前泡脚15分钟左右为佳。
最佳泡脚水温水：40度左右
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40度左右为宜。
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的身体，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
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