《轻而易举的健康》第8天 第8课
《今天我吃四小餐款待自己》
少食多餐会带给你更多能量，加速新陈代谢，帮助廋身。当你一天少食多餐，新陈代谢率会保持很高的水平，还会燃烧脂肪，并且不会感觉太饱。当然，最重要的是你对自己吃的东西感觉良好。
当你逐渐改变饮食习惯并且持续保持多喝水，你会留意到你的消化系统运作更好，身体也更强壮。你将前所未有地感觉良好，并且发现拥有这么棒的感觉是如此轻松不费劲。
今天的功课：
吃四餐或更多餐少量健康的食物；延长你做伸展的时间至少到15分钟。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
今天我的消化系统工作毫不费劲。
谨记今天，信守承诺。
第一册：
《轻而易举的富足》第八天 第8课
《每一个人也希望贡献给我》
今天，我觉察到每一个人也为我的生命作出贡献。每一个人也希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话或做什么事。而是因为在深层里的知晓，我是富足的。并且在更深的层面，我知晓我们全部都是富足的。每一个人的喜悦、快乐和任务都是贡献给我，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人也希望贡献给我。
第八天的功课：
今天，释放对一个人或一件事的控制。查看结果和你对这事的反应。这将会是对你最好的结果。
肯定语句：
我在每一个人的行动内看到和平。
谨记今天信守承诺。
第二册：
《轻而易举的富足》第八天 第38课
《我是全然和完整的》
知道我是全然和完整的，让我认出这里所有的兄弟姐妹都是来为我服务的。为了让我全然地经历生命，他们为我提供所有我需要的。这个认知---我肯定你也会同意---允许我给每一个人传递我的和平，喜悦的感受。今天和每一天我知道我是全然和完整的。
今天功课：
放下你所有的需求，只专注你所拥有的。
肯定语句：
在每一个事情上，都只是说：“它的发生，只是来祝福我的。”
第三册：
《轻而易举的富足》第八天 第68课
《宇宙和我是一体的》
我一直都知道宇宙是全能、完全与完整的，是一切的根源。现在我记起宇宙和我是一体的，对我来说，没有任何空间是它停止而我开始的。我在宇宙之内，跟一切不可思议、无条件的爱合一。和平与力量都属于我，让我拥有与享受。今天，我知道宇宙和我是一体的。
今天功课：
今天，你和宇宙合一，看到自己是无限的。
肯定语句：
今天我掌管自己的人生
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