很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择做一些深蹲来代替它们。请看以下3个原因，具体如下：
多做深蹲比跑步更高效
1. 深蹲会让你获得更好的身材
如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。
2. 深蹲不会占用你太多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。
3. 深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细
不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。
深蹲的正确操作方法
01
不管做什么运动首先我们都需要热身做一些身体的拉伸，以免运动过程中造成拉伤之类的。
02
两脚平放于地面与肩同宽，呈外八字，双手放于身体两侧，掌心贴于大腿上，收腹挺胸。
03
屈膝下蹲，就像坐在凳子上一样，手肘放于膝盖上或者手臂平放使骑平行于地面，注意膝关节不要超过脚尖。尽自己的力量深蹲，保持手臂平直，腰背挺直用腰腹和腿部力量控制身体慢慢往下蹲。
04
起身的时候大腿用力向下登回到一开始的动作。
比深蹲更简单有效的方法——中药内调
在这里提醒大家，以上深蹲减肥方法，虽说对瘦身有帮助，但是运动减肥是有很多注意事项的，并且容易反弹。如果想要长久的保持身材，就需要借助更为专业科学的治疗方法。使用膏滋减肥，不仅科学健康，而且无副作用，不节食，不反弹。
肥胖的根本原因阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而膏滋则能够由内而外的调节人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血调节，疏通经络来达到减肥的目的，同时还能防治肥胖的并发症（高血压、高血脂、高血糖）。同时还能起到滋补和保健的作用。
作为从1895年传承至今的百年老字号，肖氏膏滋的镇店之宝【白叶草蔓姿纤美膏】，是不可多得的经典名方，已在国家食药监局的备案，是目前养生减肥。此方甄选16种上等食材：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草。
此方所含的有效成分比较齐全，有排脂瘦身、消食停滞、健脾益胃、美容养颜的功效。且经过浓缩，故有药效持久、剂量适中、口感良好、服用方便等特色，很适合减肥瘦身人群的需要。即使是健康人服用膏滋后，也能增强体质，减少疾病。因为此方因传承历史悠久，所以在网上也是可以找到的，无论是自己调理瘦身，还是送亲友，都是不错的选择。
轻松减肥的小运动
1. 开合跳
动作要领：
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌；
再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，尽量不要驼背。
2. 弯腰摸地
动作要领：
站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。
3. 卧卷腹
动作要领：
平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在大腿上，眼看天花板；
腹部用力，双肩缓缓向上抬起约5厘米，双手滑向膝盖，然后再缓慢躺下。
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