今日食谱（三）

减肥

为了减肥，我们要吃得饱，还要瘦的好，以下是小编推荐的减肥食谱

饮食计划

第三天

• 早餐

• 一杯牛奶、一个鸡蛋，一个苹果

• 午餐：熘鱼片

• 材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克

  调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

• 做法

  将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

  锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

• 晚餐：水煮菜1碗，什锦乌龙粥（1碗）

• 材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，玉米粒20颗，干荷叶、乌龙茶适量

• 做法

  将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

  放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

每天一小时，带你寻找最真的自己

给你想要的健康身体和澄明的心灵

每晚8-9点更新当日课程

点击公众号【教你气质瑜伽】一起来