Preface''
长期久坐,缺乏运动,腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮。要知道大妈和少女最重要的区别之一就是:腰!!!
☆ 来!动起来,每晚把这9个动作刷一遍 ☆
☆ 少女腰就有啦 ☆
1、 卷腹:50下
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2、仰卧抬腿:20下
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3、空中蹬车卷腹:30下
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4、并掌穿梭:50下
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5、手肘碰膝:每侧30下
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6、剪刀腿:40下
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7、交替手触脚踝:60下
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8、V字形起:30下
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9、平板支撑:20秒
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坚持瑜伽的动力之一:
要水蛇腰、少女腰!
↓你一定要往下看↓
下 面 都 是 你 需 要 的
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