今天是世界预防中风日。
中医认为中风，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，在《伤寒论》种称之为中风；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。
脑梗就是一种缺血性脑卒中，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。
数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。
因此，积极预防脑梗至关重要。
晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。
一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。
睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。
当脑血管堵塞，脑供血不足时，会影响股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。
患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。
经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。
大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。
当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。
这一现象及时夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。
预防脑梗，“4控制、2少做”
1.肥肉，可以少吃，但不能贪嘴，因为肥肉含有大量饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸会加重加速动脉粥硬化。
2.富含胆固醇的食物
高胆固醇的食物如猪肝、猪血、羊肝、蛋黄、鱼子等，此外，蜂蜜、糖、面粉、甘蔗等食物进入人体后也会分解成胆固醇，我们几乎每天都在吃这些东西，所以建议大家平时要注意摄入的量。
3.富含盐分的食物
现在很多人的口味都比较重，经常会吃一些腌制的食物，各种腌制蔬菜，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物的含盐量比较多，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。
4.高糖食物
如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从而影响到血管健康，甚至还有可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。
1.饭后不要立刻吸烟
长期吸烟，会加速脑梗的发生。调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
如果饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。
饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。
饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
2.饭后不要立刻睡觉
很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”。然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。
吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。
一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。
七步预防脑梗法
预防脑梗，饮食建议做到以下7步：
第一步：每周一次木耳。黑木耳6克，水泡发，蒸食。可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。
第二步：每周一次芹菜红枣汤。芹菜根5个，红枣10个，水煎服，吃枣饮汤，辅助降低血胆固醇。
第三步：饭后一杯山楂水。山楂泡水，加蜂蜜（糖尿病者不宜加）适量调味，冷后代茶饮。有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。
注意：如果有胃病或者经常反酸的人不建议饮用。
第四步：炒菜加蒜和洋葱。每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱，可以扩张血管、降低血脂。
第五步：每天适当喝茶。每天坚持适当喝绿茶的人，降低脑梗风险。注意要绿茶哦。
第六步：每天6克盐。高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素，血压升高，脑梗风险会成倍增加。
第七步：饭后走一走。天气凉的时候我们可以选择室内运动，比如球类或游泳。天气好的时候，出门散散步也绝佳的选择。
今日互动
（猜一成语）
【上期答案：最后一个人拿盆一起拿走了】
联系客服
