一说起肾虚，我们都会以为这是男人的专利。其实女人也会肾虚，并且肾对于女性的气血来说也有很重要的作用。
那么，女性肾虚究竟是什么原因引起的呢？
一是因为有些女性先天禀赋不足，本身体质比较弱，所以身体器官机能本来就不是很好；
二是后天失养所致，包括饮食不当、久病不愈、忧思过劳、纵欲过度、多次流产、熬夜、过度节食减肥等，这些不健康的生活方式都可能会导致气血不足、肾阳亏虚，而使机体功能失常。
有一些女性平时给人的感觉就比较虚弱，气色不好，时感手脚发凉，背部或者腰膝部怕冷，怕累不爱动，不喜欢吃凉的东西。月经期间就更加严重了，会出现小腹隐隐作痛，小腹及阴部空坠的感觉。
月经色淡，月经量少，质地稀薄，并且伴有神疲困倦，气短乏力，腰膝腿软，头晕耳鸣，精神不振，面色苍白或者萎黄晦暗，大便溏稀不成形，舌淡，舌边有齿痕等症状。
当发现上述这些情况的时候，就表示这些女性出现了不同程度的肾虚。
中医认为，肾主阳，统领着全身的阳气。人体的阳气，就好像太阳一样，天地运行不息主要依靠太阳的光明，如果人体的阳气失衡，就会使体力衰弱甚至减短寿命。
若阳虚阴盛，脏腑失于温养，就会影响血的生化运行，造成女性月经稀薄、经量少、痛经等。而针对于肾虚引起的痛经，补肾阳就是最好的办法。
补肾阳也要顺应季节，依据不同的季节用不同的食疗方，才能取得最佳的效果。冬天吃当归羊肉汤；春秋季节就吃黄芪山药乌鸡汤。
现在正值秋季，我们就来说一说黄芪山药乌鸡汤吧。
黄芪性温，善入脾胃，为补中益气的要药，对气血亏虚有很好的效果。《中国药典》记载，山药性甘、平，归脾、肺、肾经，可脾肾双补。
乌鸡是中国特有的要用珍禽，它性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
做法
取乌鸡半只，黄芪30克，鲜山药300克。将乌鸡洗干净，山药洗净去皮。把黄芪放入乌鸡腹内，用线缝合。将乌鸡和切好的山药段放入砂锅内，加黄酒一杯，加水适量（隔水炖也可以）。
待鸡肉烂熟，去黄芪药渣，食鸡肉山药汤饮。平时可以一周吃一次，长期坚持，有助于补足肾阳，痛经症状也有所缓解。
除以上食疗方外，三七花代茶饮也是不错的选择。
三七花茶具有提神补气、清热护肝、降压安神、生津止渴的功效。既补血又止血，尤其适合肾阳亏虚、气血不足痛经的人。
用三七花5朵、龙眼肉9克、大枣6枚一起泡水喝。三七花古籍记载比较少，近代研究表明，三七花具有补气活血、通脉安神、抗炎镇痛、降脂降压等药理作用。
三七花在中药里有个很大的特点，既能补血又活血又止血，活血不耗气，止血而不留瘀。对于肾阳亏虚、气血不足的患者，平时常喝三七花水，可以起到补气活血止痛的作用。
此外，一些好的习惯也能有效缓解肾虚。比如保证一定的睡眠时间，每天要睡够7小时，但是也不宜睡太多，睡太多反而会更累。
睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水代谢不畅，很容易水肿。保持乐观的心态，减缓压力。有条件的话，早上可以进行慢跑等有氧运动，促进全身血液循环。
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