【大成拳】对大成拳和站桩的体认

王芗斋大成拳

我们专注养生体疗

大成拳创始人——王芗斋先生

习大成拳一段时间后，我个人对大成拳站桩的体认

一、越是放大，体认就越是细微。

二、腿法要注意高练低用。

三、两人相搭，不管你是松也好，紧也好，一定要随时听着对方的劲儿最好。

四、越是天气寒冷的时候，站桩就越要注意放松，意念活动也要更加的柔和一些，轻快一些，真正松下来了，气血通畅了，慢慢的也就不觉得冷了。

 五、意、力其实说的是一个东西，我们经常讲力透敌背，关键的功夫还在于意，意透了，力才能透，故也有意透敌背之说，此如姚老所说“意念中力的指向要向远处延伸”。

六、我个人站桩的体会，天越是热的时候，就多在屋里站，天越是冷的时候，就多在室外站，如此锻炼既久，自然会有一种“多热不觉其热，多冷不觉其冷”的感觉，耐热亦耐冻。

七、出手不要分先后，要看出手的火候是不是恰到好处，火候恰当，先出者先至，后出者亦先至。

八、脚下试力的功夫最难练，这是能不能进退自如的关键，体认起来也很不容易，所以，摩擦步一定要下大功夫，没有好的步法，就好比是再好的车子，没有好的车轮子，那就发挥不了应有的作用。

九、练习摩擦步，姚老讲“无论是向前还是向后走，两眼始终要注视一个目标”，这话强调的是进退不要失去与外界的联系。

十、姚老又讲“注意不管是进步还是退步都要经过两脚近乎并拢的阶段”，这话强调的是进退变化不离“两脚近乎并拢的阶段”的这个“中”。

有些许体认，天越是热的时候，就多在屋里站，天越是冷的时候，就多在室外站，如此锻炼既久，自然会有一种“多热不觉其热，多冷不觉其冷”的感觉，耐热亦耐冻。