【早安健康／古久澤靖夫（整復師，Breathing Stretching本院院長）】
預防發呆失神的小腿肚伸展操有句話說「老化是從腳部開始」，但其實「脊椎的老化也是從腳部開始」。
左右腿的長度不同就會造成骨盆傾斜，而在骨盆上方的脊椎自然也會歪斜。想要維持年輕的脊椎與腦部，雙腳可說是一個重要的部位。
而且，特別是在預防腦部老化這方面，引人目光的就是小腿肚。
看一看發呆失神的人，就會發現他們的小腿瘦得跟木棍一樣，無一例外。
人類的小腿肚與心臟同樣都肩負著重大的職責，就像是個幫浦一樣，負責將血液送往全身上下。因減肥瘦身而造成小腿肚的肌肉衰弱的話，小腿肚就無法將足夠的血液運送至腦部，導致腦部營養不足而無法充分運作。
用臀部輕壓
從跪坐的姿勢變成身體稍微向前傾的姿勢，雙手撐在地板上。把右腳背放在左腳的小腿肚上。然後臀部坐在上面，施加重量至覺得舒服的程度。維持三十秒。慢慢地向後挪動到要刺激的部位。挪到阿基里斯腱之後，再換另一腳進行同樣的動作。
當感覺到小腿肚的肌肉衰退，或是覺得腦袋變得遲鈍時，除了要做基本的脊椎整復伸展操之外，還要開始養成伸展小腿肚的習慣。
上面介紹的伸展操都是能夠一邊進行，一邊看電視或泡澡的簡單動作，這些動作也能夠消除一整天下來的腳步疲累或浮腫。
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