運動不足害跌倒！

運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，為什麼運動這麼重要？現代人有許多文明病，包括高血壓、糖尿病、心血管疾病、中風、癌症等，都與飲食不均衡、生活不規律、缺乏運動有密切的關係。

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓。

運動保健康！每年有6%的死亡率與身體活動不足有關

世界衛生組織更指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓（13％）、菸品使用（9％）及高血糖（6％），有超過200萬死亡人數可歸因於靜態生活。而我國十大死因的危險因子皆與不運動有關。所以，「要活就要動」，所以任何族群包括老人小孩在內，都不能忽略運動的好處。

【運動10大好處】

1.增加肌耐力：運動可強化肌肉組織，低強度的肌力訓練，即可以有效提昇肌耐力。

2.增強免疫力：運動能活化人體免疫系統。

3.預防失智症：運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。

4.控制血糖：適當的運動能穩定血糖濃度提高心肺功能。

5.降低高血壓：透過運動有助降低血壓。

6.減少心血管疾病：已有高血壓或心血管疾病的人，每次10分鐘，每週150分鐘的中度運動，就能少吃一顆血壓藥、降低四分之一的心血管疾病再發率。

7.預防骨質疏鬆：運動可增加骨密度，並改善骨質疏鬆。

8.減重：每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動。

9.放鬆心情：運動能提高腦內啡的釋放，掃除鬱悶心情，減少焦慮並能放鬆心情。

10.長壽：運動能延緩生理機能衰退。