肥胖，會在一定程度上增加心臟的負荷，升高自身血壓，並提高 冠心病的發病風險。
不僅如此，肥胖還會增強機體血管壁的通透性，使脂類物質更容易附著於血管壁，最終形成血栓，繼而引發心肌梗塞等。
2、煙不離手者
吸煙是導致中青年心肌梗塞中最重要的獨立危險因素， 可增加7倍心梗風險。
香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣， 引發心梗。
並且，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦產生，堵塞在心臟，就會造成心梗。
3、長期熬夜者
生活節奏加快，工作壓力變大，不少人深夜還在加班加點，這就會使人感到精神緊張。
這個時候，身體會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。
新聞上常聽說熬夜猝中，大多都是過勞丟命，是冠狀動脈痙攣，從而誘發的心梗。
預防心梗，養好心臟，謹記少碰“二白”，多補“二物”，做好“二事”，心會越來越好！
少碰“二白”：
1、鹽
飲食太鹹，攝入過多鹽分，就會損傷心臟。
因為鹽的主要成分是鈉，攝入過多時，進入血液，就易引起水鈉瀦留，使血容量增加、血壓上升，增加心腦血管疾病的風險。
長期如此，就會誘發冠心病。心梗等。
因此，少吃鹹鹽，並且少碰“隱形鹽”，如醬油、辣醬、雞精等調味品。
2、糖
糖是一種調味品，在我們的生活中隨處可見。
它不僅能給人體提供能量，還會增加疾病隱患；一旦過量，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發肥胖、糖尿病、冠心病、心臟病等。
心臟不好，多補“二物”：
1、α-亞麻酸
研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能自行合成，必須從食物中攝取的重要營養物質。
它能促進心血管健全，降低 低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時，提升高密度膽固醇的量，調節脂質代謝，利於清除血管內垃圾。
平時增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、 蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充方法：選擇α-亞麻酸含量高的食物，如 蘇子油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，將其 拌入200ml自製優酪乳中即可。
2、精氨酸
適量的補充精氨酸，有助於調節自身血管的擴張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
補充方法：魷魚、鱔魚、山藥、葵花籽等。
做好“二事”，心會越來越好！
1、多歡笑
悲傷是心臟的大敵，心情抑鬱會導致心臟疾病的發生。
更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，命亡率是樂觀患者的2倍。
因此，在生活中一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！
2、按養心穴位
內關穴，此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。
多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。
端坐時，將右手按于左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉30次，雙手交替即可。
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