過了45歲後,健康是第一位,奉勸大家:3個壞習慣不要有
人到中年之後,身體在退化,機體健康有待提升。這個階段不再是忙事業的時候了,更要把健康擺在第一的位置,只有這樣,你才可以在這個年齡階段安然度過。
這也是為什麼人們會說45歲到55歲是生命的一個坎。那在這個階段我們應該怎麼養生呢?其實很簡單,在世界衛生組織公布中,人體的健康影響因素,環境因素以及生活因素是要佔到大多半60%。
所以,如果你有以下這些壞習慣,就要趁早趕緊改,為了自己的身體健康考慮,看看你現在都做了嗎?
1、年過45歲,這種壞習慣能不做就不做:煙酒無度
喝著酒吸著煙,好似賽神仙,這種感覺真是太刺激了。可你知道嗎?煙草跟酒精都是能夠讓人上癮的物質,就拿危害非常大的煙草,其中大家都知道有尼古丁的成分。
這種成分,在吸食煙草的過程中,會隨著我們的呼吸系統到達機體各個器官組織中,同時還會刺激大腦中的多巴胺進行分泌,才會讓我們有上癮的感覺。
在這個基礎之上,抽煙次數越多,喝酒次數越多且每次都超過了健康的範圍之內,患上各種癌症、慢性病的概率也就越大,如冠心病、腎癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等,尤其是45歲以上的人,是高發肺癌、肝癌等多種癌症的高危人群。
2、年過45歲,這種壞習慣能不做就不做:吃完飯就躺下
人老了之後,尤其是在酒足飯飽後,什麼都不相干,腦袋也是空空的。這時候就想往床上一躺,是有機會就休息休息。但也是這樣容易讓胃部跟腹部的內壓增高,導致腸胃的不良現象,誘發胃食管反流、燒心、反酸等多種不適現象。
與此同時,這也是增加腹部肥胖的不良習慣,成為身體埋下的疾病種子,時間越長患上疾病的概率也就越大。
3、年過45歲,這種壞習慣能不做就不做:久坐
久坐跟煙草一樣,可謂是能夠危害全身的病症。長期的久坐,對下肢的血液循環十分不利,還容易造成下肢的堵塞,進而增加靜脈血栓的可能。
因此,哪怕你的手腳不方便,去外面散步散步,晒晒太陽也是好的,能夠為機體直接維生素D,促進鈣的吸收利用,減少骨質疏鬆的發生。避免因為久坐帶來的頸椎病、血栓、靜脈曲張等病症。
60歲後的人要少鍛煉,才是最好的長壽方法!老中醫都認同
鍛煉身體一直是我們認為對身體健康的好方法,但是近日,老中醫的一番話值得我們深思,他說40歲前一定要鍛煉,40到60歲間適當鍛煉,60歲以後要休養。
40歲前,身體處於年輕時段,建議參加各類運動,特別是健走,跑步,馬拉松等鍛煉呼吸能力的運動。
從大多數運動員就知道,大部分是在40歲左右退役,意味著40歲後身體狀況會出現下滑,不適合高強度運動。
40歲後身體開始老化,骨頭和肌肉不再能承受巨大的壓力,只需要適當鍛煉,讓氣血通暢,讓身體減緩衰退的進程。
60歲後身體已處於相當衰老的狀態,再參加大量運動,只會讓身體走向病變。有位阿姨已經年過60,本身就患有脂肪肝,但是堅信運動帶來的好處,每天風雨無阻的暴走1-2小時,後來病情加重,去檢查得知腿部肌肉開始萎縮,只就是物極必反的後果。
年過60,就應當好好休養生息,將養生納入生活,讓養生活動成為習慣。
1. 外出旅行
讓旅行成為生活的一部分,看看世界,用行走和眼部看世界代替高強度運動。
2. 多曬太陽
曬曬太陽,提高鈣質的吸收和合成,同時加強身體免疫力。
3. 多喝茶
老年人是疾病的最愛對象,而茶是清血管,刮油脂,促排泄的好手,有助於保護身體健康。
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