1.肥胖概念 2.减肥机理 应用经络学说,通过穴位刺激,调节内分泌功能,在冶疗期间,适当控制饮食,加快脂肪分解代谢,达到减肥目的利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。 ●对于体内水和湿气太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。 ●一些肥胖者是由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西的冲动,这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”,针灸的功能是降低肥胖者的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。 ●另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性 ●更年期妇女由于活动量少,内分泌失调,很容易致肥,这时候如果再在饮食上不严加控制,很容易堆积脂肪,造成肥胖。 ●同时,一些肥胖者的肠胃消化吸收功能过于亢进,针灸治疗可以促进新陈代谢,从而达到减肥效果,因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。 许振益医师说,许多肥胖者的食欲太好,这其实是一种病态,比如胃火太旺的病人就必须加以治疗。又如一些人内分泌失调,也会造成肥胖。 3. 4. 适合生活不规律运动量少的人 标准体重 成人男性体重=(身高cm-100)×0.9 成人女性体重=(身高cm-100)×0.85 儿童体重=年龄×2+8(1.3m以上的按成年人体重计算) 超重多少的人适合做 诊断标准 1.超重 实际体重超过标准体重的10%~20%以上; 2.肥胖病 实际体重超过标准体重的20%以上 A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的20%~30%; B.中度肥胖实际体重超过标准体重的30%~50%; C.重度肥胖实际体重超过标准体重的50%以上; D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的100%以上。 5.不适合 具有以下症状的女孩不应采用 ①患病期间②具有出血倾向疾病及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病 6. 临床统计显示, 7.方法 7.1体针 常用的针灸穴位在梁丘穴等。 ⑴辩证取穴 ⑵准确定位 ⑶严格消毒 ⑷定时按摩 腹部减肥穴位: ①中脘:在任脉,上腹部,前正中线上,当脐中上四寸。 ②下脘:在任脉,上腹部,前正中线上,当脐中上二寸。 ③水分:在任脉,上腹部,前正中线上,当脐中上一寸。 ④气海:在任脉,下腹部,前正中线上,当脐中下一寸半。 ⑤关元:在任脉,下腹部,前正中线上,当脐中下三寸。 ⑥天枢:在足阳明胃经,腹中部,距前正中线,(当脐中)旁外开二寸。 ⑦水道:在足阳明胃经,小腹中部,当脐中下三寸,距前正中线,旁外开二寸。 ⑧足三里:在足阳明胃经,屈膝,当外膝眼下三寸(四横指),距胫骨前缘一寸(一横指许)。 ⑨三阴交:在足太阴脾经,小腿内侧,当内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。 ⑩特定穴: ⑴公孙:在足太阴脾经,足大趾内侧缘,当第一趾骨基底部的前下方。 ⑵太冲:在足厥阴肝经,在足背部,足大趾外侧缘,当第一趾骨间隙的后方(近端)凹陷处。 3、操作方法: ①点穴:腹部减肥的点穴方法 ⑴用中指按揉法按揉中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴各3分钟。 ⑵用拇指端点法点三阴交2分钟。 ⑶用五指叩击法叩击足三里2分钟。 上述穴位水分、关元、水道、公孙、太冲交替使用。 ②针灸: ⑴毫针:根据穴位和肥胖程度不同,分别用1--1.5--2寸直刺。实证用泻法,如透天凉利水排毒、消除脂肪。虚证用补法烧山火、针上加灸以燃烧脂肪。不虚不实则平补平泻,施行补泻手法后留针20--30分钟。 ⑵电针:穴位针法同上,加脉冲电强刺激。 电针减肥操作方法: 根据肥胖的程度及部位,选用4--5对穴位,用1寸半至2寸半的28--30号毫针,一般多采用斜刺,即针身与皮肤呈30度角,针与针之间保持3厘米左右。手法用泻法重刺激,使患者产生强烈的针感后,接电针治疗仪,采用连续波,高频率每秒70--90次,通电30分钟。本法适用于实证患者,尤其对腹部肥胖患者疗效特佳。 7.2足针和耳针 除了针灸法外,足针和耳针法对减肥也有一定疗效。其中耳针疗法应有尤多。祖国医学认为,耳朵与全身经络脏腑关系密切,通过对耳朵上不同穴位的刺激,可达到调节全身功能,治疗疾病的目的。耳针疗法的具体内容包括耳穴针刺、耳穴按压、耳针压籽等。⑶耳针:取穴:口、肺、脾、胃、缘中、三焦、神门、内分泌。取穴法略。操作方法:将耳穴常规消毒,每次选用3-5穴,针刺得气后,施以中等手法捻针2-3分钟,留针30分钟,隔日一次,10--15次为一疗程。也可采用埋针或压丸法,例如:王不留行籽、白芥籽、专用磁珠,每周2次每次选一侧耳,两侧交替。于餐前或饥饿时在穴位上按压,以加强针感,减少或推迟进食。 8.减肥饮食 健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。近来部分 牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。 脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。 豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。 早 餐:鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml. 中 餐:主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类: (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g 晚 餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用:茄子等。可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。 禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。 每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。 以上食品仅供参考,而且本人居住在北方,所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治,减肥也一样,要根据减肥者的个人体质制定减肥计划。(另,个人体验:牛奶的摄入量对减肥效果影响不大。)在饮食上配合针灸治疗;饮食必须坚持低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食,并在膳食中有足够、平衡的维生素和矿物质;同时,应该远离甜食、油炸食品、淀粉类食品、汤类、汽水、酒类。在烹调方面则应该用蒸、炖、拌、烧烤等方法,忌用油煎、炸等方法。减肥终究是关系到能量进和出的问题(能量不灭原理),因此改善体质、压制胃口、控制食物的摄取量是其终极目标。换言之,针灸治疗肥胖必须集治疗、运动、饮食于一体,方能奏效。若一边治疗,一边暴饮暴食,或是只吃不动,那么 9.综述 |
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