争取在秋天来临之前瘦下来吧！

今天分享的是一周的减脂晚餐！教练推荐的水煮菜！有肉有菜有主食！搭配灵魂酱醋汁（万能酱汁做法放在文末），好吃不饿！跟吃不亏！！

1号水煮菜：

玉米、青豆、去皮鸡腿、白菜、荷兰豆、芹菜、金针菇

2号水煮菜：

玉米、青豆、虾仁、西兰花、香菇、甜椒、卷心菜、芦笋、

3号水煮菜

紫薯、牛肉、白菜、芹菜、金针菇、西红柿

4号水煮菜：

玉米、豆腐、黄瓜、菠菜、西红柿

5号水煮菜：

紫薯、鸡蛋、豆腐、西红柿、西兰花、木耳

6号水煮菜：

土豆、鸡胸肉、黄瓜、甜椒、紫甘蓝

7号水煮菜

南瓜、胡萝卜、鸡胸肉、菠菜、荷兰豆、木耳

万能酱醋汁：

三辦蒜两根小米辣两勺生抽一勺蚝油一勺香醋一勺白芝麻两勺凉白开

关于更多的减肥餐制作，小优这里还整理了21天明星减肥食谱，以及80道的减脂餐菜谱，另外还有一些运动的方法教程。

很多都已经成功瘦了下来，所以今天才分享给你们。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。