春季护“心” 从呵护肾脏开始

2011-03-09 来源：中国中医 编辑：永霞 评论(0) 阅读(433) 字号：小中大
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[导语]肾病与心脏病“相辅相成”，为此要想保护好心脏，首先要呵护好肾脏，为此，这里介绍了日常生活中护理“肾脏”的四种常见方法。
1.多喝水

很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。

另外，排尿的频繁程度，可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内，其间应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标，有人以“新冲铁观音”的颜色比喻喝水量足，“普洱”茶颜色的小便，便是尿中废物太浓而渴水量少的表现。

2.少吃盐

适量的盐有助肾脏运作，但过多则是问题祸首。摄取盐分过多，不但导致高血压，本身也会影响肾功能。

有些人40岁开始已出现血压高，或多或少反映身体处理盐分的能力，他们更要注意盐分摄取量。

3.控制血压

高血压能影响肾功能，因此，高血压人士更要严谨控制血压，目标上压要低于130，下压要低于80。

4.健康生活

糖尿病的成因，与高脂饮食及肥胖等有很密切的关系。维持健康的生活习惯，均衡饮食及经常运动，除了有助预防糖尿病之外，对整体健康包括肾脏，都有好处。

温馨提示：“预防胜于治疗”这句话依然重要，专家称，预防肾病，饮食调节是重要一环。

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