练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
不仅动作简单易学，刮脂效果一流，重点是，对马甲线非常有作用呀！真心想瘦的伽人们，就赶紧学起来吧！
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动 作 1：
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前伸直，收紧腹部，使上身迅速向后躺下，同时双手撑地，双腿连带臀部向上抬高，然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。
动 作 2：
平躺在以瑜伽垫上，双脚稍稍分开，双腿屈膝，双臂抱于胸前，腹部发力，使肩部抬离地面，然后将上身做左右转体的动作。此动作以左右个转一次为一组，共做30组。
动 作 3：
双臂向后支撑上身，掌心向下，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，腹部发力，将右腿抬起，同时左臂向前伸直，左手触碰右脚背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手触碰左脚背。此动作以左右各做一次为一组，共做30组。
动 作 4：
双手向后支撑上身（如图），左腿屈膝脚后跟撑地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，将臀部尽量向上抬到最高，然后再放低，如此重复30次。
动 作 5：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直且两手相握，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后放低，如此重复30次。（注意，臀部抬高时，要保持头部和肩部始终紧贴地面。）
5个动作，不靠器材，不限场地，在床上也可轻松完成！这组的动作，除了能强效刮掉腹部脂肪，还可以锻炼腰部和腿部，让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子们，不要再偷懒了，今天回去就开始练习吧！
晚上铺开瑜伽垫就打卡吧
六月露不了腰，还有七八月呀~
是不是？是~
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