说“用力不是太极拳、动手不是太极拳”，何解？

用力不是太极拳，不有力用什么？

内家拳讲究内三合：心与意合,意与气合,气与力合。练习太极拳需练习丹田之气，但初学者不宜。气，呼吸之气、自然之气，自然呼吸、自然而然即可；在意不在气，在气则滞。不用力，初学时也不在气，而在于劲路，劲路的传导。凡劲路皆由脚起于大地，经腿到腰，由腰转换，发于梢。无论初练还是进阶 ，皆以劲路为中心。故此“路”要通，若想“通”就得松，紧绷着是没法松，也没法通的，看许多拳友练拳时“拿劲”紧绷着，不可取；再看“雷大师”打拳，又懈又瘫，毫无章法。松不是懈也不是瘫，虚领顶劲、上领下松，才是真正意义的松。真正松了，抬手落手间，才有松沉劲，才能把整个劲路打通。

动手不是太极拳，不动手动什么？

再讲外三合，肩与胯合,肘与膝合,手与足合，练习太极拳时，要时刻关注外三合，合是意合，而不是形合。

上面讲动手不是太极拳，不动手动什么？动“腰”，以腰 带手，以腰 带全身。常听松胯、圆裆，跟腰什么关系呢？腰是胯与裆的总称，胯松了、裆就圆了，腰就活了。腰转是整个太极拳运动的核心，腰转的幅度越大，引化的能力越强。仰之弥高、俯之弥深，进之愈长、退之愈促，奥妙就在腰裆里。在于腰裆转动幅度的大小，同时要区分转腰与转肩，转肩毫无用处，转腰才是关键，练习时要时刻体会。