现在很多人因为工作性质的原因，经常一坐就是一整天，经常久坐，短期内可能没有什么感觉，但是长期下去，身体健康就容易受到影响。有研究发现，经常久坐的人，患上心脑血管疾病的可能性会增加，所以经常久坐的人，必须要经过合理的运动，来改善自己的身体机能，以免长期久坐给身体带来危害。那么到底坐多久就算是久坐呢？久坐对人体究竟有什么危害？让我们一起来看看。
坐多久算是久坐？
现在不仅仅是上班族，学生们也存在着长时间久坐的现象，一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。并且经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。
为了身体健康，人们应该怎么做？
合理饮食
想要身体健康，在日常饮食中，要注意饮食多样化，不要吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及谷物。平时不要挑食，切忌暴饮暴食，不要总是饥一顿饱一顿的，坚持下去，养成一个好的饮食习惯很重要。
适量多运动
我们常说生命在于运动，这句话一点都没有错。如果每天总是坐着不运动，不仅腰部会出现一圈圈的肥肉，也会觉得自己的身体素质下降很多，并且还会增加患病的危险。因此人们应该通过合理的运动，来加快人体的血液循环，新陈代谢，同时提高自己的免疫能力，这样才能保证自己身体的健康，而运动就是最简单的一种方式。很多人工作繁忙，抽不出时间来运动，那么一周抽出三天的时间来进行运动，每次运动半小时就可以了。
规律睡眠
一个规律的睡眠，对人体的健康很重要。人睡眠充足的情况下，精神就会比较好，头脑灵活，逻辑思维能力强，这样才能有助于提高学习和工作的效率。如果总是熬夜，睡眠少的话，就会导致大脑处于疲惫的状态，免疫力能力下降，从而会出现健康上的问题。
多喝水
我们常说人是水做成的，水也是维系我们生命的一个重要因素。平时多喝水，能够有助于人体的新陈代谢，并很好的保持身体的温度，所以说多喝水，对人体保持健康也有着很好的作用。平时应该少喝些一些饮料，里面都含有一些不好的成分，长期喝的话，会对身体造成一定的损伤。
少抽烟喝酒
虽然大家都知道抽烟喝酒对身体不好，但是为了交际，为了缓解压力等因素，还是没办法将抽烟喝酒给戒掉。所以大家要学会通过一些其他的途径去释放压力，少抽烟喝酒，为了自己的健康和家人的健康，应该尽量的少抽烟喝酒。
总而言之，如果每天久坐超过三个小时，对身体是非常不利的，在无形中已经给身体造成了损伤，所以应该及时改善不好的生活习惯，合理运动，合理饮食，规律睡眠，多喝水，少抽烟喝酒，少吃一些辛辣刺激，油腻的食物，这样才能保持身体的健康。要知道，健康的身体是革命的本钱，如果连本钱都没有，那么如何去实现自己的追求呢？所以说，少久坐，让身体更健康才是硬道理。
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