老年人如何才能避免肌肉过快流失？如何才能健康的老去呢？

肌肉流失从40岁开始明显增加，每年会流失1%，50岁的人肌肉流失大约为15%，60岁流失30%，70岁的人会流失50%。

我2017年76岁，肌肉大约萎缩了70%。廋的皮包骨，全身摸不到肌肉。

防止肌肉流失(萎缩)的办法通常办法是锻炼，飲食方面下功夫，就是加强力量训练，汪意蛋白质的攝入。

力量训炼就是健身活动，每周可进行三次健身活动，每次40分钟，我每天跑步八公里，並适当做腑卧撑，哑铃等力量训练，每天按摩数小时，从60岁开始，至今己二十年，直到2017年才收到了一些效果。肌肉流失已控制住了。浑身长出了肌肉。头发变黑，眼明耳灵，身体一天比一天健康。