3种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病“找上门”，再馋也别碰

胃病已经成为了现代人常见的疾病，胃部十分脆弱，生活中不规律的饮食和作息习惯，都会导致胃部受损，更糟糕的是，很多人还不重视胃部健康。

据数据统计，我国是胃病高发的国家，患胃病的总人数已高达1.2亿，导致人们患胃病的最大原因就在于饮食，为了预防胃病的发生，我们要做好“病从口入”。

【3种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病“找上门”，再馋也别碰】

1.辛辣蔬菜
常见的辣椒、葱、蒜等口感辛辣，一定程度上可以提升菜品的味道，但是进入胃部后很容易刺激到胃黏膜，如果刺激得太多，会导致肠胃受损，诱发反酸、烧心等不适感，对胃部健康很不利，会增加患胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的几率。

2.不易消化蔬菜
芹菜、韭菜等都属于粗纤维食物，人体摄入后很难被消化，经常吃的话，会增加肠胃负担，导致肠胃蠕动速度变慢，食物长时间堆积在胃内，就会成为油门螺旋杆菌的滋生物，对于胃不好的人来说，更应该少吃或者不吃。

3.易胀气蔬菜
黄豆、萝卜等蔬菜中含有很多胀气因子，进入胃部会在肠道菌的作用下会产生很多气体、容易引发腹部胀痛、打嗝，如果吃得过多，还会导致消化不良、腹痛腹泻等不适症状，对于患急性肠胃炎和浅表性胃炎的患者来说，不宜食用豆制品。

【胃功能受损后，身体会出现以下异常，及时自检】

1.舌头：表面发黄发白，舌苔变厚；
2.口腔：口臭严重，刷牙也不能得到缓解；
3.嘴唇：发干起皮，无血色，气血不足；
4.脸颊：大红发烫，右侧脸偏烫；
5.大便：次数变多，且偶尔会出现便水的情况；
6.腹部：腹部上方经常出现钝痛、刺痛等现象；
7.睡眠：难以入睡，胃不难受，磨牙、说梦话；
8.胃口：食欲下降，对喜欢的食物也没有胃口；
9.体重：短时间内体重下降，人变得消瘦；

【每天做好3件事，胃会感激你的】

1，保暖保养
胃最怕冷，天气和食物刺激都会给胃带来不适。而且反应时间极短，接触到冷的东西的人会立刻感到不适。所以有胃病的朋友一定要注意保暖。天冷一定要加衣服，晚上盖好被子，注意肠胃保暖。饮食宜温，夏季忌寒食。

2，饮食清淡应以粗粮为主，多吃素食，少吃肉。
虽然说大家都是吃全谷物长大的。然而，现代人的饮食与过去有很大的不同。粗粮含有大量的粗纤维，可以帮助我们的胃蠕动和消化，同时含有人体所需的营养物质。所以，远离精致饮食，回归真实。另外，多吃素食，远离大鱼大肉，给胃一个良好的喘息空间。

3，多喝养胃水
好胃靠养，日常养胃，喝水时，可以加入一些养胃的草本植物。《千金翼方》中记载的一个暖胃、养胃的食疗方，可缓解口臭、消化不良、胃痛、胃胀及神经衰弱等症状。

①丁香：暖胃健胃,杀菌,除口臭，是天然健胃剂；
②猴头菇：胃部护理工，有温胃散寒消食止痛的功效；
③山楂：消食健胃、行气化瘀的功效；
④佛手：和胃止痛、化痰止咳、疏肝理气；
⑤橘皮：健脾开胃、理气降逆、去火消食；
⑥沙棘：刺激胃液分泌，消食化滞，健脾养胃，疏肝。

取：猴头菇、丁香、橘皮、大麦、沙棘、山楂、大枣、茯苓、佛手9种食材，科学配伍制成茶包，开水冲泡5分钟，每天喝2杯。