三、四是雨水相对较多的两个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大。
故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等，这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！
因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？
湿是什么？
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿很好理解，那么内湿是怎么形成的呢？
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
千寒易除，一湿难去
人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
身体湿气重的自我诊断：
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后得多用几张。
洗漱时——看舌苔
刷牙前我们对着镜子看看舌头，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如何祛湿？
祛湿，最有效的方法就是艾灸了。中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常刺激相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。
这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。
同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
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