祛湿健脾有诀窍，健康自己说了算，你知道了吗？

节假期暴饮暴食，怎样可以祛湿健脾？脾虚就不能化湿，导致体内湿气积聚，出现水肿、疲倦、肢体重、没食欲、大便粘烂等健康问题。因此健脾祛湿对身体健康很重要，怎样可以防止湿气进入身体?

我们要保持健康的生活态度，通过改善饮食和生活方式，以下这些小窍门可以帮助大家祛湿健脾：

1、吃健脾、除湿食品

要消除体内的湿气，就要保证脾胃功能健全，很多食物有健脾祛湿的作用，大家应该经常食用，如赤小豆、苋菜、冬瓜、绿豆、西瓜等。

健脾食物：淮山、大枣、莲子、茯苓、扁豆、香菇、芡实、蜂蜜等。

祛湿食物：绿豆、薏仁、茯苓、赤小豆。

生姜是辛辣食物，有驱寒化湿的作用，每次煮汤都可以放一些，多用姜是非常好的。陈皮也是可以健脾祛湿的食品，煮汤水放一些陈皮也是很健康的。

2、保持良好的通风

室内的湿度要注意，如果经常在湿度大的房间休息，很容易会导致湿气进入体内，所以在潮湿的季节，要经常开窗保持空气循环，这样有利于消除室内的湿气。如果地板是湿的，立即用拖把把它擦干，以免留下湿气。如果室外湿度也很大，可以打开风扇、空调来消除室内的水气。

3、少吃甜腻、肥腻的食物

多吃甜腻和肥腻的这些食物对健康是不利的，不但会影响脾胃消化，导致肠胃不适，还会加重体内湿气，多吃清淡的食物。

4、不吃生冷食物

生冷、冰冻的食物，寒凉的果蔬都是会影响健康的，会损害肠胃的消化和吸收，要注意减少摄入量。如蔬果沙拉、西瓜、冬瓜、苦瓜等，烹调寒凉的蔬菜时最好加入生姜、大葱，减少蔬菜的凉性。

5、保持身体干燥

洗澡、洗头后要及时晾干或者吹干，不要穿湿的衣服，棉被、棉被(垫)要经常晾晒，防止湿气侵犯身体。

6、不要睡地上

夏天不要贪凉睡在地板上，住地下室也不好，太潮湿，应该睡在向阳的房间，这样可以减少体内的湿气。

7、少在雨天外出

下雨天外面湿气重，减少外出可以避免湿气犯体，淋湿和涉水后要及时换衣服。

终上所述，我们平时要多吃健脾除湿的药膳，吃清淡的食物是明智的。清热、补气、除湿的食物适合食用，西洋参、玉竹、鲫鱼等都是很好的食材。不过体质不同的人适合的食物不一样，要根据自己的情况选择健脾清湿的食物。