脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。
简单来说，脾虚是中医学术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等。通常由于饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。脾的主要作用有运化食物中的营养物质、输布水液和统摄血液。因此，一旦脾虚就会影响机体的正常运化，久而久之会造成营养不良、引起外邪入侵，造成机体一系列不适症状。
6个症状可能是脾虚引起的
大便黏腻
脾负责体内的水湿运化，如果脾虚，身体内的水分运化失调，水分驻留，引起大便黏腻，也是湿气重的表现之一，而湿气重大多是引起脾虚。
手脚冰凉
有些人手脚经常呼出冰凉的状态，可能也跟脾虚有关，因为脾虚易生寒。
身体肥胖
肥胖的人，多都是由于身体虚弱引起的。脾虚导致湿气增多，湿气注入皮下脂肪，使身体的新陈代谢速率减慢，能量的消耗变慢，容易堆积在体内引起肥胖。
贫血
女生脾虚容易出现贫血，因为脾负责水谷运化，与吸收营养有关，营养吸收不好，容易引起贫血。
胸闷气短
脾虚严重时，会影响肺，即中医上说的脾气一虚，肺气先绝。清晨起床觉得胸闷气短、头晕脑涨，可能是脾虚引起的。
舌苔黄腻
舌头是最容易反应人脾胃健康情况的。一般来说，健康的人舌头表面应该是红色，舌面有一层轻薄淡白的舌苔。但如果脾胃出现问题，舌苔会白厚粗糙，厚且发黄发腻。
教你几招调理脾虚
科学饮食
脾虚的人一定要按时按点的吃饭，要少吃冷饮、冰棒、冰淇凌等食物，寒性的食物，如苦瓜、香蕉等。尽量吃一些补脾益气的食物，比如小米、山药、牛肉、红枣。同时饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻的食物。
适当运动
脾虚消化不好的人，除了饮食上注意外，也应该注意要定期的锻炼，锻炼除了能帮助消化外，还可以增强体质，促进代谢，帮助改善脾胃功能。
中药调理
对于脾虚比较明显的，要健脾益气、助运化湿，可以适当选用具有补脾益气作用的中药或中成药进行调理，最好到医院找中医进行专业的调理。
脾虚的宜忌食物
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
健脾祛湿喝这道汤
推荐人群：用于脾虚气弱、脘腹胀满、湿重困身等人群。
材料：胡萝卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陈皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。
烹调方法：将以上药食材清洗干净，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡萝卜切大件，瘦肉切中件；在锅内放入清水1500ml，先放胡萝卜、茯苓、扁豆、陈皮和瘦肉，大火滚沸后改用中小火煲约1小时，最后加入香菜，煮沸一分钟，调味即可食用。
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
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