人生在世，吃喝二字而已，倘若因为胃不好，不能吃吃吃、喝喝喝，那么生活该是多么无趣啊。想要有一个健健康康的胃，就要牢记日常调理。
对于还不知道自己脾胃健康与否的人，最好在日常生活中多注意身体的一些异常变化，如果出现以下几个方面的表现，那可能表明你的脾胃状态不佳了。
信号一：鼻翼发红
鼻翼发红，说明脾胃有热。
按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。
信号二：黑眼圈
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人经常会有黑眼圈，这也是脾胃血气浑浊的表现。
缓解压力，保证充足的睡眠，不熬夜，少看刺激的电影、电视，调节饮食，少食多餐，多吃易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少吃辛辣刺激性食物，长期坚持。
信号三：嘴唇无光泽
一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好，反之脾气亏虚，口唇多淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，这个时间脾气最旺，消化食物、吸收营养能力也最强。
信号四：肌肉松弛
如果你的肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这种情况很可能是脾胃虚弱。
经常运动脚趾和按摩小腿可以慢慢改善。
信号五：便秘
便秘的人一般多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。
相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。
要解决便秘，常用力均匀的按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。
1、戒烟酒
酒精会直接损伤胃黏膜，最甚可能会导致胃溃疡。
吸烟不仅对肺不好，对胃也相当不好，尼古丁进入血液中会影响胃粘膜血供。
所以，最好戒烟戒酒。
2、喝适量的茶
一般吃完饭后，胃就会自动分泌消化食物的胃液，这个胃液就很关键，是有助于胃对食物的消化的。
所以饭后不能喝水，如果喝水，胃液就会被水冲淡冲淡，长期下很容易得胃病。虽然水不能喝，但是却能喝茶，这是为什么呢？主要是因为一般的茶都有帮助消化的作用。当然，千万不要喝浓茶，喝一些比较温和一些的茶就可以了。比如说佛手陈皮茶。
佛手陈皮茶包含六味中药成分，分别是：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓。按比例配制成佛手菊苣茶，代水泡茶饮即可。
佛手其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。
《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。
3、清淡饮食
应坚持清淡原则，避免过多食用高脂高油食物，多吃绿色蔬菜和五谷杂粮，增加膳食纤维的摄入量。
忌食辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物等。
4、讲卫生
流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。
这种细菌寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。
人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。
想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行“饭前便后洗手”，讲究卫生。
5、放宽心情
情绪是影响胃病的一个原因，如果长期神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠功能紊乱等一系列表现。
因此，日常生活中患者要学会自我心理调整，适当加强运动，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。
第一个字，淡
口味要清淡，不吃过于辛辣、过甜及过咸的食物，这是因为食用过甜、过咸的食物容易增加胃酸。
对有胃部疾病患者来说，尤其需要注意。
菜品选择方面要减少动物内脏、肥肉等高脂食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等。
第二个字，少
饮食上少量多餐，控制好进食量，吃七分饱，减少肠胃负担，能及时、优质地完成消化任务。
第三个字，温
少吃冷的食物，这是由于寒冷会刺激胃粘膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。
在低温刺激下，平滑肌收缩会明显加强，甚至发生痉挛引起疼痛。
寒冷也会使肠运动增快，既影响营养吸收，又会造成排便次数增加、大便稀溏，甚至导致腹泻。
第四个字，软
食物要柔软，尽量少吃烧烤、煎炸类食品等不易消化的食物。
脾胃功能不好的人最好选择清蒸或水煮的烹饪方式，更容易消化。
第五个字，鲜
饮食要新鲜。
剩饭剩菜、腌制食品等或多或少含有亚硝酸盐成分，应尽量避免食用。
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