2022年3月20日（农历壬寅二月十八）23点33分，太阳到达黄经0度，我们居住的北半球进入二十四节气的春分，南半球进入秋分。
春分是世界公认的节气。这一天太阳直射点北移到达赤道，昼夜各半。
春分至小满两个月，北半球进入一年「五运六气」的二之气。太阳直射点越过赤道北移，春分至立夏（前一个半月）属于春季，立夏至小满（后半个月）属于夏季。这段时期的主气为少阴君火。
壬寅年风气流行，易伤脾土；初运和二运木火和合；加之司天之气为少阳相火，火热之气易上行。若二之气的主气少阴君火被客气太阴湿土所郁，则会出现热结上焦（心肺）的疾病。
《素问·至真要大论》中讲到：气逆上冲、浮肿、惊骇、发狂等，皆属于热。喘逆呕吐，皆属上焦。因气病而产生的烦满郁闷，皆属于肺；疼痛疮疡皆属于心；因湿导致的胀满，皆属于脾。因此在此时期，发病可出现咳嗽、气逆、呕吐，体内也易发疮疡脓疮，还有胸胁和咽喉不适，甚至头痛发热，神智昏聩。
《經》云：「木郁达之，火郁发之。」木郁达之。在初运结束前这12天内，如果是出现了左头、左脸、左眼、左牙、左颈乃至左胸不畅，可即时饮食舒肝，戌时、午时、丑时（自然醒）饮食舒肝更佳。
火郁发之。在初运结束前这12天内，如果是出现心脏不适，及时饮食养心阴，卧床静休，并且考虑尽快去医院检查；情况紧急应叫救护车就近医院救治，不建议用私家车而耽误路途中的急救。
这12天内谨慎吃辣、饮白酒，不宜生闷气、动怒等等。力不从心者应适当休息。
饮食节制，养胃利肺
这段时间压力于中上焦，胃胀肺满。所以，饮食坚守《經》云「少食补气」之原则。部分中老年人和消化系统不畅者，可以参照「573」原则，即是早饭5成饱，午饭7成饱，晚饭3成饱。给胃肠留下蠕动空间。
每顿饭可以加少许白胡椒面。白胡椒面入肺，泻实。「肺开窍于鼻，鼻为肺之外窍。」鼻涕乃是津液，因肺肃降不利化为肺邪，阻塞肺腔。白胡椒通过泻实，令肺中废弃粘液化为鼻涕流出。这是古聖良医的大智慧。
贪凉有度，适当泻肺
二之气郁热在中上焦，令人贪凉。但是，太阴湿土当令可以导致部分人肠胃寒湿。在这种气候下把握食物的寒热恰到好处，是时令养生的课题。
(1) 贪凉不过，常温食品
如果是胃中郁热，想吃点凉食，可以常温为界；如果是脾胃偏弱者，吃水果应在热水中浸泡，使其略高于常温即可。
(2) 胡椒泻肺，适可而止
二之气热在中上焦不宜吃辣。但是，肺壅需要白胡椒之辣泻实，应把握得当。例如：吃面条前，向碗中洒下少许白胡椒面，感觉微辣即可。既泻肺实，又不在肠胃中积聚火气。
慎饮烈酒，不生热邪
二之气热在中上焦，人喝酒的欲望并不高。但是，一些应酬还会饮酒。可以考虑慎饮烈性酒，避免引起肠胃燥热形成腹泻。如果必须应酬，可以考虑饮少许黄酒。黄酒度数偏低，性柔化瘀。
谨慎温补，健脾和胃
二之气中，一些人腹胀胸满，气虚疲倦，易产生温补之念。可是，中焦清气不能上行濡养肺脏使其肃降，中焦浊气停滞阻塞小肠大肠，温补则越发瘀阻。可以饮食健脾，化解中焦之壅。
舒肝和胃，条达不累
《經》云：「木郁达之。」意为畅通肝经。午时饮食舒肝，可减轻手少阴心经之压力；戌时饮食舒肝，可利于手厥阴心包经通畅；丑时饮食舒肝可利于足厥阴肝经条达。
火郁发之，心空则明
二之气的主气为少阴君火，太阴湿土当令形成火郁。《經》云：「火郁发之。」意在将心中郁火发散，心空则明。尽量做到：一是心情开朗，不争是非；二是与友谦让，家人原谅。避免情志失常导致心梗、脑梗。
戌时和午时可用少许黄酒冲服饮食滋养心阴，令心软筋柔，郁气发散。
早睡早起，多得阳气
春分之后太阳直射点北移越过赤道，北半球万物生长。人早睡早起是为与时俱进，可以获得需要的阳气。
亥初进入一天的立冬，晚于这个时辰不睡觉有损一日「冬藏」；寅时至巳初6个小时为一日之春，卯初前起床可吸收春气。否则，如同「焦芽败种」。无春即无夏。
夜睡莲枕，睡眠深沉
二之气，「其病热郁于上，咳逆呕吐，疮发于中，胸嗌不利，头痛身热，昏愦脓疮。」这种气候可能影响一些人的睡眠。湖底之物出水芙蓉，花朵清纯，出污泥而不染，为阴中之阳；继而又凝结为有生命的莲子进入睡眠，属于阳中之阴，千年之后仍可以发芽，进行生长收藏。头枕莲子枕可令人睡觉深沉。睡眠中的莲子托举夜寐的众生，不仅利于睡眠，还可以调节气候带来的上焦郁热。天生此物，眠眠相应。
为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学少年儿童在春分至小满两个月相关的养生提示介绍如下：
这段时间太阴湿土当令，春气舒发不利。孩子的年龄段应春，故儿童容易郁郁不乐。遗传血热的儿童遇事容易激动。所以，老师和家长在这两个月注意观察孩子的情绪变化。在孩子情绪失控时不宜对抗，给孩子一个缓冲的机会。
这段时间，孩子可以在内热时及时饮食养阴。吃西瓜等性凉水果不必温水泡过，可以吃常温下的水果。
附：子午流注与二十四小时对照表
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