《恪遵宪度抄本》讲：「日长之至，日影短至，故曰夏至。」夏至这天，太阳直射点几乎直射北回归线，为北半球的白天最长的一天。夏至日之后，太阳直射点开始向南移动，北半球的白天慢慢变短，夜晚逐渐增长，即「夏至为一年阴之始」。
壬寅年，中运木运太过，少阳相火司天。夏至到大暑一个月仍在三之气中，主气、客气均为少阳相火。其间，壬寅三运的主运、客运均为太宫（土运太过）。火气与土运均太过，木生火，火生土，三者相得益彰。火热与湿土相互交替。天气晴朗时，火气彰显，体感炎热；天气阴雨时，土湿明显，体感湿凉。
夏至饮食起居建议如下：
饮食避凉
《寿世保元》中说：「夏日伏阴在内，暖食尤宜。」炎热之下，人易错觉，以凉驱热，却不知「火明则空」之理。热向外发散，中焦脾胃空虚，寒凉易乘虚而入，所以古人讲「冬吃萝卜夏吃姜」。热时非但不吃寒凉之物，反而宜在卯时至酉初之前饮姜茶，保护脾胃气。若脾胃仍然寒凉不适，又想吃辣，可以适量吃辣椒、白胡椒驱赶寒凉，醒脾暖胃。
若乏力倦怠，或伴有气短，可以于未、申二时食用少许人参（尾部），补下焦的小肠气和膀胱气。如果申时怕凉，应该饮食少许温热性食材，令膀胱经充实，利于酉初阳转阴的收藏。
否则，过食生冷食物，不仅伤脾致水湿停运，加之壬寅夏至，过盛土气可乘肾水，使膀胱气化不利，易致人小便不利或水肿。《脾胃论》云：「内伤脾胃，百病由生。」
建议吃水果时，根据自身脾胃的承受能力，将水果榨汁煮开饮，等等。这是避免夏天「中空」伤害脾胃的万全之策。
少食味淡
《經》云：「少食补气，味淡补气。」饮食适量，可以将食物转化为气，过量食物不仅耗气，而且化为腐败伤害脏腑；酸、苦、甜、辣、咸五味太过，称之为「味厚」，可致人细胞脱水或者伐克脏腑，不可取。
脾胃偏弱者、阳气不足者，建议饮食量相对减少。进食完毕，无困倦乏力之感，此餐饮食量合适。进食过程中，如果吃得兴起，还想再吃一碗时，戛然而止，此时此餐饮食量合适。
对于饮食量已经偏大的人，建议午餐吃饱。早餐和晚餐适当减量。如果之前饮食量过大，腹中积食，偶尔早餐或晚餐也可以暂停，给肠胃留缓冲的余地。
花椒祛邪
壬寅夏至，木火土盛，阳气发散，素体虚寒、阳气不足者更易感受风、湿、寒等邪气。应及时祛邪于外，避免关门留寇。花椒性热，味辛，所蕴藏的阳气可通畅身心，芳香化浊，驱风燥湿。花椒以道地的川花椒「大红袍」为最。
感受风湿寒邪入侵者，将花椒对准不适之处，固定于贴身衣服内，依靠花椒辛温正气驱散邪气，改善气血循环。不适之证消失，即可取下，再不适再用。
日茶三汗
壬寅夏至，湿热相交，阳气发散易受湿气困扰，体感闷热时，建议「茶洗百脉」。每日寅时、巳时、酉时，三次茶灸，浊随汗出，内外通透，身心清爽。茶灸尽量用无农药、化肥、激素、抗生素等污染的真正的有机茶。茶如「纪检委」，自身清净方可驱除污垢。所以，从一定意义上讲，饮茶茶净、心静、血清，方为茶道。
不经意间，夏至悄然而至。每年夏至的节气令人惆怅。夏至这一天，太阳直射点到达北回归线，是北半球一年之中阳气鼎盛之时。可是，物极必反，从这一刻起，太阳直射点转头向南回归线运行，是北半球一年阴气的开始。再过一个半月，北半球进入秋季。也可以说，壬寅年留给我们夏日的时光仅有一个半月了。
夏应心。夏火生脾胃土。脾胃为后天之本，统血，主肉，主运化，主行水等。抓紧仅剩下的一个半月夏日时光，养心，养护后天之本，分分秒秒，贵重如金。
《黄帝内經·素问·四气调神大论》讲到夏三月时有句话叫做「无厌于日」。这句话实为天机，讲的是对于夏天炎热的心态。亲近夏天，喜欢阳光，将自己作为陶瓷置于夏火中烧制，方有精美出炉。祝愿时令养生人夏日收获丰硕。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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