最近大家对于学做月子餐积极性很高,我每天会出一个食谱供大家学习,之后大家有想学的菜系也可以留言给我,我会详细给大家备注。
大家可能也发现了,最近教的都是跟宝妈奶少相关的食谱,都是有利于通乳,很适合奶少的宝妈喝的,最近有很多姐妹也反映说想看之前的食谱,我每天都会给大家整理到最下面,大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部内容啦~
今天教大家的是【腐竹黄瓜炒木耳】和【清蒸鲈鱼】
我们先来看一下【腐竹黄瓜炒木耳】该怎么做?
准备食材:
腐竹2根、黄瓜半根、胡萝卜半根、干木耳6朵、葱1小段、生抽2勺、耗油1/2勺、盐1/3勺、水淀粉1勺、油1勺
制作方法:
1,将腐竹放入温水中浸泡,直到彻底泡软,然后捞出切成长约3厘米的小段
2,将木耳放入清水中泡软,泡发之后去掉老根,撕成小朵,清洗干净
3,将胡萝卜去皮,和黄瓜一起洗干净,切成菱形片状
4,烧热锅,倒入油,用大火烧到5成熟,然后放入葱段爆香
5,先放入胡萝卜片状翻炒1分钟
6,然后放入腐竹段,再翻炒一下,接着依次加入木耳和黄瓜,再次翻炒
7,然后淋上生抽,耗油和盐,倒入1小碗清水,炒2分钟,最后淋上水淀粉,翻炒均匀
8,收汁就可以出锅了
注意:
黑木耳的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
然后我们来学习一下【清蒸鲈鱼】应该怎样去做呢?
准备材料:
鲈鱼1小条、姜丝适量、葱丝适量、盐1勺、酱油2勺、料酒2勺
制作方法:
1,将鲈鱼洗干净,用盐和料酒腌制约5分钟
2,姜葱洗干净,切丝备用
3,鲈鱼上放姜丝
4,将鲈鱼放入蒸锅中隔水蒸
5,等鲈鱼8分熟的时候,淋上酱油继续蒸
6,鲈鱼蒸熟后取出,撒上葱丝即可
注意:
鲈鱼中有丰富的维生素D和铁,维生素D能够帮助钙被消化系统所吸收,保护骨骼。铁是重要的造血成分,可以改善贫血现象。
对于之前的食谱可能有一些姐妹没有看到,我这边给大家整理出来,也方便后期大家查看和复习,直接点击下面的链接就好啦~
好啦,今天的食谱大家有学会吗?还有什么其他想学的月子餐吗?都可以在下方留言,后期会一一给大家讲解~谢谢大家的支持,明天见~
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