▲杏林早报特邀主播〡云母屏开
今天,我们迎来了秋天的最后一个节气「霜降」。《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”到了这个节气,空气中的水汽在夜晚温度较低时,会附着于物体表面凝华成霜。
霜降已至,我们也迎来了真正秋高气爽、天高云淡。由于阳气入地,阴气凝结,再加上降雨少,所以空气最为干燥,燥邪最盛,此时北方的气候特点就是干冷。
肺为娇脏,喜润而恶燥,肺又主呼吸,与外界大气相通,外合皮毛,开窍于鼻,所以燥邪伤人,多从口鼻而入,最易损伤肺津,影响肺的宣发与肃降功能,从而导致一系列问题,比如嗓子发痒、口干口渴难耐、皮肤干、鼻子干、长口疮等。
所以,霜降时节的养生重点就是润肺津、敛肺阴。
秋深了,「柿子」成熟了,颜色金黄、皮薄、多汁甘润。当令的水果,刚好可以解决当下的一些健康问题,这是大自然的馈赠。
柿子被称为“果中圣品”,著名医学家陶弘景在《名医别录》里面提到,“柿果性味甘涩,微寒,有清热润肺、化痰止咳之功效,主治咳嗽、热渴、口疮。”
对于胃热伤阴造成的烦渴口干,或者是秋燥伤津的导致的口鼻咽干,亦或者是肺阴亏虚造成的干咳,适当吃点柿子都是不错的选择。
现代研究发现,柿子富含果胶 , 它是一种水溶性的膳食纤维,可以保护胃黏膜、改善便秘。同时,柿子中含有大量的的维生素C,含量远高于苹果,对于人体益处多多。
熟柿子经过长久晾晒后,就成了「柿饼」,它没有了鲜柿子的涩感,口感甘甜,着实美味,但同样可以润肺津、敛肺阴。
真正厉害的是柿饼上面那层白色糖霜,也叫做「柿霜」,这是柿饼晾晒过程中天然形成的糖霜。
柿子霜是一味中药,吃起来有一股清凉感,它集聚了柿子的所有精华,所以润肺生津、祛痰止咳效果会更好,可以治口疮。
著名方剂「柿霜丸」(主治久嗽咽喉痛)、「千里水葫芦」(可止渴生津、化痰宁嗽)、「玉液上清丸」(治风热上壅、口舌生疮、咽喉肿痛)里,都用到了柿霜。
张锡纯有一个「珠玉二宝粥」的食方,也用到了柿霜,以薏米为珠,山药为玉,调以柿霜,可“治一切阴虚之证”。
🔶 食材:薏米60克、鲜山药100克、柿霜24克(买不到就用柿饼代替)
🔶 做法:
1.先将山药洗净蒸熟,去皮后,切成碎丁;柿饼也切成碎丁
2.将薏米淘洗干净,浸泡4小时
3.将薏米入砂锅,大火煮开后,改用小火熬至薏苡仁烂熟
4.粥将成时,加入山药丁、柿饼,再略煮5分钟左右即可
山药、薏米都是清补脾肺之品;柿霜凉可润肺、甘能补脾。这个食方可以从内而外滋润你,令人肤发润泽。
霜降时节,柿子是当令果实中的妙品,不妨买些来尝鲜。
但是切忌空腹吃柿子,因为柿子中的某些物质和胃酸作用,会形成不消化的物质,出现柿石症,一定要注意~
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