要与疫情正面直刚了,大家心里都有点慌,这种情况,需要缓解一下焦虑情绪,心情放松了,抵抗力才强,今天给大家发几个缓解焦虑抑郁的小妙招。
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黄花菜煮水
心情不畅的时候,用黄花菜煮水,喝一段时间会有很好的效果。这个方子还可以治疗痔疮出血、感冒等等。
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疏肝推腹
心情不好就要疏肝,童子功的疏肝动作,日常可以多做做。视频动作「疏肝行肝郁,推腹排三浊」,把疏肝和推腹的动作结合,不仅疏肝,也能把痰、湿、淤这三浊都一起排出去,对乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤都有疏通效果。
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推印堂穴
压力大,焦虑抑郁的时候,随时轻推印堂穴,也可以放松心情,缓解情绪。
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深呼吸法
还有重庆网友说,最近因为疫情关系,人很焦虑,用深呼吸法缓解情绪有效果。
这个呼吸法很简单,一种是用一个鼻孔吸气,到吸不动为止,换另外一个鼻孔呼气,到呼不动为止,做10~20个小循环。
还有一种办法是,堵住一个鼻孔,只用一个鼻孔呼到极致再吸到极致,做10个循环。
上面所说的呼吸法,是调节交感和副交感神经最好的一种方式,调节神经可以防焦虑,也就是中医说的防止肝郁,日常即使没有不舒服,也建议有空做一做,让情绪更稳定。
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