心情好就有抵抗力，这些缓解压力放松心情的小妙招信手做来

要与疫情正面直刚了，大家心里都有点慌，这种情况，需要缓解一下焦虑情绪，心情放松了，抵抗力才强，今天给大家发几个缓解焦虑抑郁的小妙招。

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黄花菜煮水

张老师最近推荐了黄花菜煮水，用于解决焦虑问题，这也是甘肃刘维忠厅长在2010年舟曲泥石流期间，缓解抑郁症的方子。

心情不畅的时候，用黄花菜煮水，喝一段时间会有很好的效果。这个方子还可以治疗痔疮出血、感冒等等。

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疏肝推腹

心情不好就要疏肝，童子功的疏肝动作，日常可以多做做。视频动作「疏肝行肝郁，推腹排三浊」，把疏肝和推腹的动作结合，不仅疏肝，也能把痰、湿、淤这三浊都一起排出去，对乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤都有疏通效果。

做50到100下，微微汗出即可。经期及孕期，腹部的动作都不要做。

以下视频来源于

针灸匠张宝旬

有网友说自己做了一个月疏肝童子功，抑郁状态好多了，还变白了。

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推印堂穴

压力大，焦虑抑郁的时候，随时轻推印堂穴，也可以放松心情，缓解情绪。

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深呼吸法

还有重庆网友说，最近因为疫情关系，人很焦虑，用深呼吸法缓解情绪有效果。

这个呼吸法很简单，一种是用一个鼻孔吸气，到吸不动为止，换另外一个鼻孔呼气，到呼不动为止，做10~20个小循环。

还有一种办法是，堵住一个鼻孔，只用一个鼻孔呼到极致再吸到极致，做10个循环。

上面所说的呼吸法，是调节交感和副交感神经最好的一种方式，调节神经可以防焦虑，也就是中医说的防止肝郁，日常即使没有不舒服，也建议有空做一做，让情绪更稳定。