是会呼吸的痛，它落在我胃里所有角落~

怎么判断有没有积食呢？

小伙伴们可以检查自己是否有以下这些症状表现：

💖 舌苔白且厚

💖 腹部胀满

💖 大便干燥或酸臭

💖 呼出的口气中有酸腐味

💖 肚腹胀热

💖 睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙

💖 胃口变小，明显食欲不振

检查过后，和你相符的有几个？

小编检查了之后吓一跳！

嗯~我是积食无疑了！

那咋办呢？

别急，小编这就教大家几个方法来缓解积食。

第一

减少食物摄入

积食大多是因为吃撑了，导致食物在胃肠道里拥堵，流动变慢。所以要控制食物摄入量，减轻胃肠道负担。

另外，不饿的时候就不要强迫吃多。

第二

增加运动量

饭后散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状，切忌一吃饱就躺下。

不过肠胃功能较弱者则可以等食物消化地差不多了之后再进行轻度运动。

第三

腹部按摩

可以在腹部用顺时针轻摩30下，每天1~2次，使胃肠等器官活跃起来，从而加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄的作用。

第四

调理心境，保持心情舒畅

相信大家都有过这样的经历：心境不好时，食欲也不好。所以出现积食时要保持良好的心态，调整情绪，让胃肠蠕动的速度恢复正常，这样积食就会慢慢消失。

小编提醒

如果积食严重，建议立即就医，以免错过最佳治疗时期，从而延误病情。

最后唠几句

除了上述办法缓解因假期聚会导致的积食、胃口不佳外，还有一样东西可以帮到你，那就是......